Os dançarinos que nos deixam sem fôlego são aqueles que correm riscos, aqueles que parecem completamente destemidos no palco. “Quando você vê alguém tentando viajar mais, ir mais longe, ultrapassar os limites de suas habilidades físicas, isso sempre será inspirador”, diz o dançarino de Ballet BC Alexis Fletcher.
Mas o treinamento de dança pode parecer que está em conflito com essa ideia. Passamos milhares de horas no estúdio tentando fazer etapas perfeitamente , e essa busca pela perfeição pode nos deixar ansiosos quanto a correr riscos. E se falharmos? E se cairmos?
Felizmente, o destemor é uma habilidade mental que você pode desenvolver, da mesma forma que trabalha em sua técnica. Veja como você pode aprender a ultrapassar seus limites.
Vá para a frente
Como psicólogo consultor da Pacific Northwest Ballet School desde 1981, Toby Diamond, PhD, trabalhou com muitos dançarinos que temem estar perdendo a coragem que os tornaria realmente excelentes, e professores que se preocupam com um aluno avançado estão se segurando. “Essas dançarinas têm medo de cometer erros, parecem idiotas ou não sabem o que estão fazendo”, diz ela.
Para quebrar esse padrão mental, Diamond sugere fazer pequenas mudanças primeiro. Dançarinos que evitam riscos freqüentemente se escondem atrás durante a aula e não fazem combinações no primeiro grupo do outro lado da pista, nervosos com a possibilidade de bagunçar. Mas ficar na frente e no centro é um risco de baixa consequência - um bom lugar para dançarinos ansiosos para começar. “Empurre-se para subir, para tentar uma combinação, mesmo quando você não está totalmente confiante nela”, diz ela. Perceber que isso não é tão assustador o ajudará a se sentir mais confortável assumindo riscos maiores no futuro.
Veja, então faça
No Plumb Performing Arts Center em Scottsdale, AZ, a instrutora Brooke Anderson prepara seus alunos para atuar em público-
combinações emocionantes com exercícios de visualização, que vários estudos científicos mostraram que podem aumentar a confiança. Imaginar-se realizando um levantamento difícil ou uma passagem cambaleante com perfeição pode realmente melhorar sua capacidade de executá-lo - e torná-lo menos assustado com os riscos que isso acarreta. “Temos os dançarinos que imaginam a elevação, o risco e a sensação de alcançá-la com segurança”, diz Anderson. 'Então pedimos a eles que abram seus olhos e suas mentes e façam isso.'
Torne a tomada de riscos parte de seu trabalho diário no estúdio. (Thinkstock)
Experimente improvisar
Improvisar é uma das coisas mais arriscadas que você pode fazer como dançarino - você nunca sabe como vai ser. Tornar-se um improvisador experiente ajudará seu cérebro a aprender a confiar em seu corpo, dando-lhe a confiança para fazer coisas mais arriscadas dentro e fora do palco. Fletcher recomenda experimentar a improvisação estruturada, como ela costuma fazer no Ballet BC - improvisar com uma imagem específica em mente ou com uma tarefa específica a cumprir - para que você não se sinta perdido na vastidão das possibilidades.
No Plumb, Anderson freqüentemente faz dançarinos improvisarem de acordo com a música para uma determinada rotina antes de fazê-la na competição. Dessa forma, é menos provável que um passo perdido ou uma queda resulte em uma luta para pegar o próximo passo, porque seu corpo e mente estarão preparados para continuar se movendo. Você vai se sentir melhor correndo riscos, sabendo que tem uma espécie de rede de segurança embutida.
Planeje ser espontâneo
Um grande equívoco é que os riscos dos dançarinos destemidos não são planejados, simplesmente acontecem no palco. Mas assumir riscos deve fazer parte
do seu trabalho diário no estúdio. “Assumir riscos diariamente cria um sucesso consistente sob a pressão do desempenho”, diz Anderson. Depois de se acostumar a ultrapassar seus limites, você descobrirá que esses limites estão além do que você imaginou - uma sensação emocionante. “Assumir riscos não significa ser imprudente”, diz Fletcher. 'Não se trata de abandonar a si mesmo. E há uma quantidade incrível de esperança e alegria nisso. '
Uma versão desta história apareceu na edição de setembro de 2017 da Espírito de dança com o título 'Aprendendo sem medo'.