Estou pronto para Pointe?



Nada se compara a aquele momento mágico quando seu professor diz que você está pronto para seu primeiro par de sapatilhas de ponta. Lembro-me de irromper pelas portas do estúdio, segurando um precioso pedaço de papel com o número de telefone do fabricante de sapatilhas de ponta mais próximo. Finalmente, meus anos de trabalho árduo valeram a pena!



Você já se perguntou por que ser promovido a sapatilhas de ponta demora tanto? O trabalho de ponta pode ser perigoso e prejudicial para os pés se você começar muito cedo, então não é uma decisão que seus professores tomam levianamente. Vários fatores devem entrar em jogo antes de darem luz verde.


Idade e cronograma de treinamento





Por um lado, seu professor precisa determinar se você está no estágio certo de desenvolvimento físico. Os ossos longos do pé começam a endurecer entre as idades de 8 e 14 anos, e é crucial que você não comece a trabalhar as pontas quando seus ossos estiverem muito moles. Caso contrário, você pode desenvolver fraturas da placa de crescimento, que podem causar deformidades nos pés (caramba!).

Priscilla Nathan-Murphy, diretora da escola primária da Ben Stevenson Academy do Houston Ballet, sente que geralmente não é seguro começar a ponta antes dos 11 ou 12 anos. “Antes disso, sua estrutura metatarsal é muito fraca para manter o peso do seu corpo e lidar com o estresse das sapatilhas de ponta ', diz ela. “Aos 12 anos, os ossos ainda estão crescendo e se fundindo, mas seu desenvolvimento está mais perto de ser completo. '



A idade não é o único fator. Para atingir a quantidade adequada de força necessária para ficar na ponta dos pés, você precisará de alguns anos de treinamento e de se comprometer com várias aulas de balé por semana. Os alunos do Maryland Youth Ballet em Silver Spring, MD, devem ter dois anos de treinamento antes de poderem se inscrever em um curso especial de preparação de pontas. (Na verdade, eles não começam a fazer pontas até o ano seguinte.) “Os alunos devem ter uma base sólida de balé clássico antes que o trabalho de pontas seja adicionado a ele”, diz Michelle Lees, diretora do MYB.

Força

Muitos estúdios oferecem aulas de preparação de pontas, como o MYB, para ajudar os alunos a fortalecer os pés, tornozelos e pernas. Normalmente, as combinações de aulas envolvem muitos exercícios de meia-ponta e relevé, bem como exercícios de faixa de resistência, alongamento dos pés e exercícios dos dedos dos pés. Se a sua escola não oferece aulas de preparação de pontas, peça ao seu professor uma rotina de fortalecimento que você pode fazer por conta própria.



Mas isso não é tudo. As dançarinas também precisam de uma força central matadora para se levantar e sair de suas sapatilhas de ponta. (Ser capaz de se equilibrar na meia-ponta durante a aposentadoria é um bom sinal, de acordo com Lees.) E não se esqueça dos músculos de desvio. “Se você luta para controlar a taxa de retorno quando está no plano, será ainda mais difícil controlá-lo quando estiver naquele bloco de 1/2 polegada”, diz Nathan-Murphy. Experimente exercícios de prancha simples para aumentar a força do seu core e, em sala de aula, concentre-se em girar a partir do quadril para ter certeza de que está segurando o desvio corretamente.

Alinhamento

Os professores também procuram o alinhamento adequado, o que requer uma certa flexibilidade natural no pé e no tornozelo. “Quando você está na ponta, deve haver um

linha reta do quadril, através do osso do joelho e tornozelo, até os dedos dos pés ', diz Lees. Infelizmente, os dançarinos com uma amplitude limitada de movimento em seus tornozelos muitas vezes lutam para subir na plataforma do sapato. “Eles vão compensar para chegar na ponta”, diz Lees. “Seus joelhos se dobrarão, suas coxas se desenvolverão demais e a parte inferior das costas cederá. ' Bailarinos com pés mais rígidos podem precisar de mais tempo de preparação para melhorar sua amplitude de movimento, se possível.

Por outro lado, dançarinos com pés hipermóveis “bonitos” às vezes também precisam de mais tempo. “Esse tipo de dançarina costuma ser muito fraco, o que significa que ela vai longe demais com o sapato”, diz Nathan-Murphy. “Os professores têm que trabalhar com eles com cuidado para que possam aprender como se sustentar adequadamente. '

Somente quando todos esses fatores estiverem em vigor, e seu professor (e apenas seu professor!) Der o sinal verde, você estará pronto para o maravilhoso mundo das sapatilhas de ponta. Portanto, enquanto estiver exercitando seus pés e tornozelos, exercite também um pouco de paciência. Seu corpo vai agradecer por isso.

Meu primeiro par

DS pediu a cinco profissionais que se lembrassem do momento em que souberam que podiam começar a fazer pontas.

Angelica Generosa, Balé do Noroeste do Pacífico

“Eu tinha 9 anos quando ganhei meu primeiro par de sapatilhas de ponta e não conseguia parar de sorrir. Minha professora me disse que eu era a exceção à regra - forte o suficiente para começar naquela idade. Definitivamente doeu no início, e dançar parecia estranho. Mas depois de algumas sessões privadas com meu professor, peguei o jeito e queria aprender mais. '

Natalia Magnicaballi, Ballet Arizona e The Suzanne Farrell Ballet

“Quando fui 'promovido' a sapatilhas de ponta, isso significou o mundo para mim. Lembro-me de cuidar muito bem dos meus sapatos. Eu queria que eles ficassem bonitos e brilhantes, então eu os limparia com álcool isopropílico em uma bola de algodão. '

Megan Fairchild, New York City Ballet

“Lembro-me de ter tomado tanto cuidado ao costurar meu primeiro par de sapatos que precisei de uma hora inteira para fazê-lo. As aulas de ponta da minha escola começaram lentamente, com a gente fazendo exercícios de frente para a barra por alguns minutos no final da aula. Meus 'joanetes de alfaiate' (os do dedinho do pé) apareceram na primeira semana. Mas não me lembro de ter sido dolorido, e meu corpo meio que mudou para lidar com o novo estresse. '

Jeraldine Mendoza, Joffrey Ballet

“Eu tinha 11 anos quando meu professor me disse para comprar meu primeiro par de sapatilhas de ponta. Sou uma superdotada, então, quando tive permissão para fazer aulas de pontas, fiquei animada por estar no mesmo nível das dançarinas mais velhas que eu admirava. '

Heather Ogden, The National Ballet of Canada

“As sapatilhas de ponta são uma parte muito bonita da estética do balé, e quando ganhei o meu primeiro par, parecia um verdadeiro avanço no meu caminho para me tornar uma bailarina. Lembro que não foi a sensação mais confortável, mas acho que estava tão alto que estava disposto a suportar a dor. Não demorou muito para perceber que havia todo um novo vocabulário de dança que se tornou disponível assim que coloquei minhas sapatilhas de ponta. Acho que meu primeiro par durou um ano. Agora eu uso um par por dia! '