Exercite-se com o trabalho no quintal PARA Uma hora trabalhando no jardim - plantando uma planta aqui, cortando um arbusto ali - geralmente é o suficiente para esculpir um belo jardim e uma pessoa mais saudável. Como? O que você pode considerar como puttering pode, na verdade, tonificar seus músculos ao mesmo tempo em que torna seu quintal um local ideal para relaxar.
Perspectiva Positiva
Mark Cain, um agricultor orgânico certificado perto de Huntsville, Arkansas, trabalha com jardinagem comercial há mais de 20 anos e acredita que o segredo da longevidade no jardim está na atitude. 'Se não for divertido, desacelere ou faça uma pausa', diz Mark. 'Descobri uma maneira de relaxar e desfrutar de quase tudo que faço, e isso me permitiu continuar por todos esses anos.'
Com a abordagem e as técnicas corretas, a preparação do solo e outros empreendimentos no jardim podem ajudá-lo tanto quanto ajudam a planta. 'Toda atividade de jardinagem requer que você relaxe', diz Mark. 'Rompa com o pensamento de que o objetivo é completar uma atividade. Em vez disso, apenas aproveite o que você está fazendo e ficará surpreso com o quanto fará. '
Duas Vezes Significa Bom
Cavar duas vezes um canteiro de jardim é um bom exemplo de como essa abordagem pode funcionar. A técnica básica, que consiste em cavar uma série de trincheiras adjacentes e redistribuir a sujeira delas, requer uma boa quantidade de curvatura e escavação, mas uma atitude relaxada pode tornar esse processo agradável em vez de opressor.
Não tente cavar duas vezes o jardim inteiro; comece com uma pequena tira, depois faça outra tira. Gastar 30 minutos por semana escavando duas vezes ajudará a tonificar seus músculos e criar o solo ideal para suas plantas. No final das contas, todo o seu jardim será um testemunho glorioso do seu trabalho e também o melhor local para cultivo em sua propriedade.
Ao jardinar lentamente, você terá costas fortes, uma boa atitude e a capacidade de enfrentar um novo empreendimento de jardinagem sem temê-lo. 'Longevidade não se trata de quanto tempo você passa trabalhando', diz Mark, 'mas sim de trabalhar de forma eficiente.'
'Everyday Fitness: Work Out With Yard Work' é da edição de junho de 2005 da Southern Living.