Bicicleta em famíliaCrédito: Van ChaplinÉ incentive sua ninhada com um passeio de bicicleta em família. Acessível e versátil, essa atividade permite que vocês se divirtam juntos e também oferece uma infinidade de benefícios para a saúde. Você pode começar devagar dando uma volta no quarteirão ou expandir seus horizontes com um destino de férias para ciclistas.
Bônus de bicicleta
Andar de bicicleta proporciona um treino substancial para o coração e a parte inferior do corpo, especialmente os isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas. Uma hora de bicicleta em velocidade média, de 10 a 15 mph, queima até 400 calorias. Andar de bicicleta também é mais fácil para as articulações do que caminhar ou correr. Além do mais, um passeio pode fornecer um cenário novo e estimulante e uma perspectiva positiva.
Se você não anda de bicicleta há algum tempo, não desanime se sentir um pouco dolorido depois. É melhor consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
A viagem certa
Escolha as bicicletas certas para sua família. As opções variam de mountain bikes sérias, com o máximo de recursos dentro e fora de estrada, até bicicletas confortáveis que permitem que você navegue pela vizinhança com assentos almofadados em uma posição de pilotagem ereta. Não tem certeza de qual é o melhor? Obtenha ajuda profissional em uma loja de bicicletas local.
Se você não quiser comprar uma bicicleta, existem outras opções de ciclismo. Em sua próxima escapadela com a família, considere alugar.
Escolhas seguras
Todos os membros da família devem ter capacetes confiáveis. Ao escolher um capacete, certifique-se de que ele fique nivelado, firme e confortavelmente em sua cabeça. Sempre use sapatos que prendam os pedais. Não são permitidos chinelos!
Com o mínimo de esforço, você e os seus podem estar na estrada com segurança em nenhum momento.
Este artigo é da edição de junho de 2005 da Southern Living.