Onde quer que você esteja navegando - TikTok, Instagram, YouTube ou todos os acima - as chances são de que você encontrou um vídeo 'O que eu como em um dia', postado por um de seus dançarinos profissionais favoritos ou #Dancefluencers. Esses vídeos são bem editados, cheios de tigelas de smoothie estéticas, preparação para refeições para dias e utensílios de cozinha fofos. Então, naturalmente, você pode ficar tentado a imitar as refeições aparentemente perfeitas que aparecem em seu feed.
Mas o que os especialistas acham dessa tendência? Espírito de dança conversou com dois nutricionistas nutricionistas registrados (RDNs) sobre os prós e os contras de comer como sua dançarina favorita.
Alimento para o pensamento
Quando sua dançarina profissional favorita posta sobre seus suplementos vitamínicos favoritos, ou quando aquele influenciador que por acaso está inscrito no seu programa de treinamento dos sonhos recomenda uma receita que você nunca experimentou, é fácil pensar: 'Se eu quiser dançar como eles , talvez eu deva comer como eles também. '
Mas o seu feed TikTok não reflete como você deveria se alimentar. Monika Saigal, RDN e fundadora da Nutrição MS na cidade de Nova York, encontra a tendência especialmente preocupada, dado o alto risco de distúrbios alimentares, distúrbios alimentares e deficiência energética entre dançarinos.
'Eu entendo que dançarinos de sucesso podem querer compartilhar o que funciona para eles em um esforço para ajudar outros dançarinos, mas acho que é prejudicial para os dançarinos seguirem o conselho de alguém que não está adequadamente qualificado para dar esse conselho', diz Saigal.
Rebecca Brundidge, uma RDN com sede em Nashville e fundadora da Nutrição de placa ativa , diz que lembra que essa tendência prevalecia muito antes de ela se tornar uma nutricionista. 'Eu acho que há boas intenções por trás da tendência. Mas pegar as idéias de planos de refeição de outra pessoa e aplicá-las a si mesmo pode ser muito complicado ', diz Brundidge. 'Todos precisam de combustível de forma diferente, com base nas necessidades do corpo e no nível de treinamento individual.'
Saigal concorda. “O que um dançarino, um influenciador ou mesmo um nutricionista come em um dia não diz nada sobre o que você deve comer em um dia”, diz ela.
Então, em vez de copiar e colar o plano de refeição completo do seu ídolo da dança em sua cozinha, veja esses vídeos como um vislumbre frequentemente idealizado do que funciona para eles - mas não necessariamente para você. Se você vir alguém comendo um alimento que você nunca experimentou (e parece bom para você), é bom tentar e ver se ele atende às suas necessidades nutricionais. Mas não tome o que você vê online como um guia prático para se parecer e dançar como a dançarina que postou.
Festa nos fatos
Em caso de dúvida, pare de rolar a tela e procure o conselho de um RDN especializado nas necessidades nutricionais de dançarinos.
'A mídia social está cheia de mensagens prejudiciais sobre alimentos e corpos, e muitas vezes tem um impacto negativo sobre a imagem corporal dos dançarinos e sua relação com a comida', diz Saigal. “Para muitos dançarinos, aumenta a pressão que eles sentem para serem perfeitos, o que pode contribuir para a insatisfação com a imagem corporal e aumentar o risco de transtornos alimentares e distúrbios alimentares”.
Assim como as pessoas apenas postam suas fotos perfeitamente filtradas - ou vídeos de suas piruetas só do lado bom deles - as refeições e lanches que aparecem nas redes sociais são pré-planejados e destinados a angariar gostos. Se você acha que pode querer mudar sua dieta, primeiro identifique por que exatamente deseja fazer a mudança e quais são seus objetivos. Em seguida, consulte um nutricionista.
“Os nutricionistas têm uma formação maior do que apenas dançar ou apenas comer para se apresentar”, diz Brundidge.
E antes de postar sua própria #Foodspiration, considere o impacto que ela pode ter. “Acho melhor não compartilhar conselhos sobre nutrição, a menos que você tenha o treinamento e as qualificações para fazê-lo”, diz Saigal.
Lembre-se de que nem todos os conselhos nutricionais compartilhados nas redes sociais são precisos.
“Em geral, é bom pensar criticamente sobre as informações que você está consumindo”, diz Brundidge. “Há tantas informações por aí, e muitas delas são conflitantes. Leve tudo com um grão de sal e, em caso de dúvida, procure um nutricionista. '