Homem dormindo no sofáCrédito: Getty ImagesUm novo estudo diz cochilos não são uma indulgência preguiçosa. Com moderação, eles podem realmente ser bons para o seu coração.
Em um novo artigo publicado na revista Coração , os pesquisadores descobriram que os adultos suíços que tiravam uma ou duas sonecas durante o dia por semana tinham um risco menor de problemas cardíacos, incluindo doenças cardíacas e derrames, do que os que não dormiam. Uma vez que o sono inadequado é um fator de risco conhecido para uma série de problemas de saúde, incluindo problemas cardiovasculares , naps & apos; a capacidade de repor o sono noturno perdido pode torná-los um hábito saudável.
Quase 3.500 suíços adultos com idades entre 35 e 75 anos participaram do estudo. Eles forneceram aos pesquisadores informações sobre seus hábitos de cochilar, sono noturno, dados demográficos e estilo de vida, e foram submetidos a uma série de exames médicos para avaliar sua saúde geral. Mais da metade dos participantes disseram que não cochilaram durante a semana anterior ao início do estudo. Dos cochilos, 667 disseram que tiraram um ou dois, 411 disseram que tiraram de três a cinco e 370 disseram que tiraram de seis a sete cochilos.
Durante até oito anos de acompanhamento, 155 pessoas tiveram um problema cardíaco. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que tiravam um ou dois cochilos diurnos por semana tinham um risco menor de problemas cardiovasculares do que os que não cochilavam, mesmo depois de ajustar para sonolência diurna excessiva (que pode ser um sintoma de problemas de saúde subjacentes), duração do sono noturno e dados demográficos e fatores de estilo de vida. A conexão entre cochilos mais frequentes e a saúde do coração não era tão forte.
Essas sonecas curtas podem ser uma forma valiosa de aliviar o estresse e compensar o sono inadequado à noite, protegendo assim a saúde do coração, diz o jornal. Privação de sono é um fator de risco conhecido para doenças, incluindo obesidade , diabetes, hipertensão, acidente vascular cerebral, doença cardíaca e angústia mental, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA . Portanto, cochilos podem ajudar cerca de um terço dos americanos que não obtêm o mínimo recomendado de sete horas de descanso por noite.
O novo estudo encontrou uma exceção para adultos com mais de 65 anos. Eles não viram benefícios para a saúde cardíaca associados a cochilos ocasionais, talvez porque tendam a ter mais problemas de saúde e cochilar por mais tempo do que os adultos mais jovens, de acordo com o estudo. . (Embora o novo estudo não tenha encontrado uma forte ligação entre a duração do cochilo e a saúde do coração, Estudos anteriores associaram longos cochilos a problemas cardiovasculares.)
O estudo foi limitado por seu desenho observacional - que permite aos pesquisadores encontrar apenas padrões, não causa e efeito - e pelo fato de os participantes terem relatado seus hábitos de cochilo, o que significa que suas lembranças podem ter sido imperfeitas. A amostra do estudo também apresentou um número relativamente baixo de problemas cardíacos em geral. Ainda assim, a pesquisa acrescenta suporte à noção de que cochilar é um hábito saudável.
Então, qual é a duração do cochilo ideal? Embora o novo estudo não tenha respondido a essa pergunta, a maioria dos especialistas diz uma soneca de 20 minutos é o suficiente para colher benefícios, incluindo melhor estado de alerta, desempenho e humor.
Esta história apareceu originalmente em Tempo