Aula de ciclismo indoorVocê pode queimar de 400 a 600 calorias durante uma aula típica de ciclismo indoor. | Crédito: Robbie CaponettoT s mulheres do Nordeste Jackson Y são tão doces quanto seu chá. Basta visitar uma aula de ciclismo indoor alguns minutos antes de eles começarem a pedalar e você vai se sentir como se tivesse entrado na reunião de bunco mais bonita da cidade. Mas não espere um treino descontraído: esses amigos levam a sério seu preparo físico.
“Não há nada como a sensação de pedalar rápido na bicicleta, com a música bem alta”, diz Mary Catherine Barlow. A mãe de dois filhos começou a praticar ciclismo indoor no Y nove anos atrás para complementar suas corridas de longa distância e ficou viciada na hora. Ela diz: 'Você consegue um treino incrível com a bicicleta, mas também é muito divertido. A música e os aplausos dos meus amigos me encorajam a me esforçar. '
Mary Catherine, Libba Wilkes e Megan James assistem às aulas várias vezes por semana, geralmente à noite. O tamanho das turmas é limitado, então eles chegam cedo para reservar uma vaga. Antes da aula, eles atualizam o que está acontecendo na vida um do outro - os livros que estão lendo, as férias que estão planejando. Mas assim que o instrutor aumenta a música e apaga as luzes, não há bate-papo aqui.
Ao longo de 45 minutos, Britney Moss conduz os participantes em um 'passeio' de bicicleta ergométrica com música de alta energia. Seguindo suas dicas, cada mulher faz pequenos ajustes na bicicleta para simular a sensação de uma rotina ao ar livre, de subidas a corridas. Eles são incentivados a criar resistência suficiente na bicicleta para serem desafiados.
'Ok meninas, agora pairem!' é uma das frases de destaque favoritas de Britney quando ela ensina. Nessa deixa, toda a classe se levanta enquanto pedala, o que trabalha tanto os quadríceps quanto os isquiotibiais. O ciclismo consistente também desenvolve os músculos abdominais e das costas, fortalecendo os músculos centrais que sustentam a parte superior do corpo. É uma viagem intensa que oferece resultados. 'Você pode transformar completamente o seu corpo através do ciclismo indoor porque requer o uso de muitos grupos musculares', diz Britney. 'Todo o suor vale a pena quando você ganha músculos e perde quilos.'
Na primeira fila, você frequentemente encontrará a mãe de Britney, Libba. “Também gosto de andar de bicicleta de estrada ao ar livre, mas adoro o desafio de acompanhar o ritmo dos meus amigos na aula”, diz ela. Ela se juntou ao grupo há dois anos para ficar mais tempo com a filha e fazer exercícios aeróbicos.
Libba diz que ser capaz de modificar a intensidade na bicicleta é importante porque ela tem problemas nos joelhos decorrentes de artrite. Quando feito corretamente, o ciclismo indoor é um ótimo exercício para as articulações. 'Eu me esforço tanto quanto se estivesse correndo; é apenas mais fácil para os meus joelhos ', diz ela. Libba acrescenta que os treinos intensos, aliados à camaradagem, são o que a faz voltar a cada semana. “Britney é minha filha, mas considero todo esse grupo minha família”, diz ela.
Para Megan, esse senso de comunidade e o alívio instantâneo do estresse são o que a motiva a continuar voltando às aulas. 'Depois de um longo dia de trabalho, às vezes eu só quero ir para casa e sentar no meu sofá', diz ela. 'Mas então eu recebo uma ligação ou mensagem de texto de uma das meninas, certificando-se de que eu estarei lá, e isso me motiva a seguir em frente.'