Em 15 de março, diretor do New York City Ballet Tiler Peck anunciou a seus mais de 172.000 seguidores no Instagram que ela daria uma aula ao vivo na casa de sua família em Bakersfield, Califórnia, onde atualmente está esperando o COVID-19. Mal sabia ela que receberia tal resposta viral. Desde então, Peck tem oferecido diariamente Instagram LIVE aulas de segunda a sexta às 10h PST / 13h EST, além de uma aula ocasional de sábado e alongamento de domingo / combinação de Pilates. “A reação foi tão esmagadora”, diz ela. 'Essas aulas estão me mantendo são e me dando algo pelo qual ansiar.'
Agora, bem mais de duas semanas desde que a maioria dos Estados Unidos se isolou para evitar a propagação do vírus, as aulas de Peck são apenas uma das muitas ofertas de dança online . Mas eles continuam a atrair grande público, com dançarinos de todos os cantos do mundo. Peck incentiva os alunos a compartilharem seu progresso com a hashtag #turnitoutwithtiler , e apenas nos últimos dias recebeu vídeos da Irlanda, Austrália e Brasil, com seguidores que vão desde jovens a profissionais a pessoas que retomam o ballet após um intervalo de 15 anos. “É muito motivador fazer isso juntos, embora tenhamos que estar em casa”, diz Peck.
Mas todos sabemos que fazer aulas em casa traz seus próprios desafios: Como encontrar uma barra? O que vestir? Quando o trabalho de pontas é seguro? Conversamos com Peck por telefone para ouvir todas as suas melhores dicas para treinar em casa.
1. Localização
Você já se viu vagando pela casa, desejando que uma barra aparecesse milagrosamente? Enquanto Peck dava aulas em seu balcão da cozinha, ela diz que encontrar o substituto de barra certo tem tudo a ver com sua altura. “O mais importante é que você não esteja com os ombros erguidos ou não possa fazer as coisas porque está em uma posição estranha”, diz ela. 'Algumas pessoas podem ter bancadas de cozinha mais baixas, então uma cadeira pode funcionar melhor.'
2 andar
A última coisa que alguém quer agora é se machucar enquanto dança em um chão escorregadio e, infelizmente, nem todo mundo tem acesso a um quadrado portátil de marley. Peck diz para ficar atento ao tipo de calçado que está usando. “Eu uso sapatos de couro, então o piso de ladrilho é bom para mim”, diz ela. 'Eu apenas digo ao meu pai para não lavar o chão até depois de eu dar aula, porque fica muito escorregadio.' Se você estiver usando sapatos de lona, Peck recomenda fazer uma barra, ou praticar curvas, no tapete.
Tiler Peck demonstra no Instagram AO VIVO
Cortesia Peck
3. Pointework
Pointework é uma outra lata de vermes. Peck limita sua classe para incluir apenas 15 minutos de ponta para evitar lesões. “Experimente um tapete de ponta, a menos que você esteja segurando uma barra”, diz ela. 'Relevés são bons, tanto de duas pernas como de uma perna. E échappés e bourrés. ' Tenha muito cuidado ao tentar fazer piruetas na ponta de um piso escorregadio. - Talvez seja melhor experimentar o carpete.
4. Salto
Todos nós já ouvimos inúmeras vezes sobre os riscos de pular em pisos duros. Mas Peck encontrou duas soluções. “Quando preciso melhorar meus saltos, vou para o quintal”, diz ela. Se sair de casa não é uma opção agora, Peck também tem uma solução interna. “Coloque um tapete de ioga no chão de madeira, para que haja uma pequena almofada”, diz ela. 'Quando eu estava voltando do meu ferimento no pescoço e pular era o mais difícil para mim, eu sempre pulei em uma esteira de ioga, mesmo com minhas sapatilhas de ponta.'
5. Roupas
Embora possa ser tentador rolar da cama e pular no Instagram, Peck acredita que criar distinção no seu dia é crucial. “Definitivamente, acho que você deveria prender o cabelo e tirar o pijama”, diz ela. 'Não precisa ser um collant, mas roupas justas que fazem você sentir que esta hora é diferente do que apenas assistir TV é importante. Você quer ser capaz de realmente ver quando seu joelho está reto, e calças largas realmente não fazem justiça.
Tiler Peck e Cali dando aulas
Cortesia Peck
6. Música
Em tempos difíceis, é importante encontrar diversão onde pudermos. Peck gosta regularmente de ensinar música clássica, para manter as aulas focadas, mas ela mistura algumas vezes por semana para trazer um pouco de alegria para seus alunos. “Um dia por semana adiciono música pop, porque sinto que precisamos de um pouco de luz durante um período tão louco”, diz ela. Se você está procurando dar aulas em casa, a sugestão de Peck é encontrar versões instrumentais clássicas de canções pop, que ela encontra facilmente no Spotify. “Acho que é um bom equilíbrio”, acrescenta ela.
7. Pessoas de navegação
Idealmente, todos nós teríamos uma hora interrompida para fazer aulas todos os dias. Mas parte dessa nova ordem mundial é aprender a navegar em espaços compartilhados com familiares e colegas de quarto. A sugestão de Peck é fazer um cronograma. “Meus pais sabem que das 10 às 11 eu fico na sala de estar”, diz ela. 'Minha aula é em um horário determinado todos os dias para tornar isso mais fácil para as pessoas.' No entanto, Peck aprendeu a ser paciente quando ocorrem interrupções. 'Às vezes, meu pai vem para lavar as mãos enquanto estou ensinando, e eu só brinco sobre como ele está praticando uma boa higiene.'
8. Correções
Peck descobriu que a parte mais complicada das aulas ao vivo é que ela não pode ver seus alunos e, portanto, não pode corrigi-los em tempo real. Como solução, ela dá o máximo de correções preventivas possíveis durante o ensino e incentiva os alunos a ouvirem com atenção. 'Estou constantemente falando sobre coisas que sei que as pessoas provavelmente estão fazendo errado, dizendo joelhos sobre os dedos dos pés em pliés e outras coisas, para que, quando me ouvirem, consertem.' Ela também responde a dançarinos que compartilham vídeos usando a hashtag #turnitoutwithtiler. 'Eles estão realmente surpresos que eu escrevo tantas correções para eles, mas eu sinto que estou passando esse conhecimento para muito mais pessoas que eu teria em um estúdio físico.'
9. Nutrição
Com nossas rotinas interrompidas, pode ser difícil descobrir padrões de alimentação saudáveis ao longo do dia. 'Estou tão perto da cozinha!', Brinca Peck. Ela descobriu que comer lanches a cada três horas funciona para ela, ao invés de grandes refeições. “A melhor coisa que meu fisioterapeuta já me disse é que meia hora depois de malhar, você precisa de proteína”, diz ela. 'Eu costumo fazer um milk-shake de chocolate ou tomar um pouco de leite com chocolate.'
10. Bem-estar
Embora as aulas diárias ajudem a manter nossos corpos saudáveis, pensar no bem-estar de forma holística é mais importante do que nunca. Peck se concentra em dormir o suficiente e manter sua imunidade elevada com um regime de vitaminas recomendado pelo fisioterapeuta da NYCB Marika Molnar . “Minha família inteira está tomando vitamina C, vitamina D3, selênio, zinco e magnésio todos os dias”, diz ela.
Peck também sugere mitigar o uso da mídia social. Na semana passada, a família Peck foi à velha escola e sentou-se para um jogo de Banco Imobiliário. 'Por mais que este momento seja difícil e difícil, estou tendo um tempo com meus pais, minha irmã e minha avó que sinto que guardarei para sempre', diz ela. 'Isso é o que está ajudando a manter minha mente saudável.'