Não importa o quanto você esteja comprometido com a dança, não há como negar que o treinamento pode ser cansativo. Às vezes é fisicamente exaustivo, às vezes, é entorpecente e repetitivo, às vezes, como durante o período anual Quebra-nozes correr, é ambos. Como você pode garantir que seu amor pela dança sobreviverá a esses momentos difíceis, quando você simplesmente não tem vontade de passar mais um dia no estúdio? Veja como se manter motivado quando as coisas ficam difíceis.
Reserve um tempo para você e seu corpo
Freqüentemente, o esgotamento mental está diretamente relacionado ao excesso de trabalho físico e significa que seu corpo precisa de descanso. Quando os ferimentos recorrentes do estudante de balé Tyler Wright fizeram com que ele perdesse o desempenho do papel do Príncipe em O Quebra-nozes com a icônica bailarina Tiler Peck, ele sabia que era hora de mudar sua abordagem ao treinamento. 'Mesmo que seja apenas por cinco minutos antes de dormir, eu agora verifico meu corpo todos os dias, então eu sei quais áreas podem estar fracas ou tensas', explica Tyler. Esse tipo de exame pode ajudá-lo a determinar quais exercícios você pode precisar sentar para garantir que seu corpo possa se curar. Também pode ajudá-lo a definir metas para áreas a serem fortalecidas, dando a você um novo senso de propósito no estúdio.
Observe também o quadro geral: você faz pausas mentais e físicas ao longo do ano? Você conseguiu um equilíbrio saudável entre o trabalho escolar e o treinamento em dança? “Muitos alunos pararam de dançar no colégio porque sua programação não tem tempo ocioso”, explica Sue Sampson-Dalena, do The Dance Studio of Fresno. Ela sempre pede que seus dançarinos sejam honestos sobre quantas danças de competição eles acham que podem aguentar ao longo do ano, com alguns escolhendo apenas dois ou três em vez de seis.
Tyler Wright do Next Generation Ballet apresentando um solo de 'Le Corsaire' (Soho Images, cortesia do Next Generation Ballet)
Explorar e conectar
Se você não consegue se lembrar por que se apaixonou pela dança em primeiro lugar, tente redefinir sua perspectiva. Assista a uma apresentação de dança profissional, faça uma aula magistral de um estilo de dança desconhecido ou explore o museu de arte local. Engajar-se com o mundo da arte de novas maneiras estimulará diferentes partes de seu cérebro criativo.
Às vezes, a falta de motivação vem de sentimentos de isolamento e competição em suas aulas de dança. Tente agendar uma atividade sem dança com seus amigos de dança uma vez por semana - uma aula de ioga ou uma tarde de voluntariado - para ajudar todos a se relacionarem em um ambiente neutro. 'Produções como o O quebra-nozes pode gerar competição e ciúme, então você não sente que pode apoiar um ao outro ”, explica a psicóloga Dra. Nadine Kaslow. 'Concentre-se realmente em se conectar com os membros do elenco.'
Alunos do Dance Studio of Fresno se apresentando no The Dance Awards (cortesia Break the Floor Productions)
Positividade prática
Cultivar uma mentalidade positiva o ajudará a se manter motivado durante longos ensaios e apresentações. 'Tente estar presente em cada ensaio. Se você acha que sua parte é entediante, aprenda outras partes e marque-as na lateral ', sugere o Dr. Kaslow. Preste atenção em como você está falando mentalmente consigo mesmo durante o ensaio. Você mantém seus pensamentos positivos ('Vou fazer aquela pirueta tripla hoje!') Em vez de negativos ('Nunca vou fazer uma pirueta tão bem quanto ela!')?
Para apresentações longas, veja se amigos e familiares podem comparecer em noites diferentes, para que você sempre tenha um rosto amigável na multidão. E encontre diferentes nuances em cada performance. “Pode ser apenas adicionar uma expressão facial diferente em uma parte, mas adoro tentar obter reações diferentes da multidão”, diz Tyler.
Tyler atuando na 'Sinfonia Ocidental' de George Balanchine (Soho Images, cortesia do Next Generation Ballet)
Faça as perguntas difíceis
Se as coisas estão tão ruins que você está pensando em parar de dançar, sente-se com esse sentimento por um tempo. 'Imagine-se sem dançar por meses - como você se sentiria? Você tem outras atividades que prefere fazer no lugar da dança? ' diz o Dr. Kaslow.
Se, após essa avaliação, você achar que uma pausa temporária ou permanente para dançar seria benéfica, tudo bem! Um tempo longe do estúdio pode reacender seu amor pela dança. Mas se esses sentimentos estão com você há algum tempo e estão associados a outros problemas - como ansiedade, distúrbio alimentar ou depressão - não tenha medo de pedir a ajuda de um adulto de confiança ou de um terapeuta.