'A decepção bate em ondas', diz Calista Jones sobre a produção cancelada deste ano de O quebra-nozes . Um aluno do último ano do ensino médio que se apresenta com a Appalachian Ballet Company em Maryville, TN, Jones estava animado para ser escalado para papéis solistas neste ano: a boneca Raggedy Ann no cenário de festas, bem como a dançarina russa principal. “Não fiquei surpresa quando o show foi cancelado, mas ainda estou triste com isso”, diz ela. 'Minha temporada de férias girou em torno de Quebra-nozes por sete anos, e agora não está mais aqui. '
Cancelado Quebra-nozes s são apenas um dos muitos momentos 'bah, humbug' que os dançarinos provavelmente encontrarão durante as férias sombreadas pela pandemia. Adicione alguns estressores sazonais mais comuns, como reuniões familiares e agitações de rotina de treinamento, e você tem a receita perfeita para momentos difíceis. Felizmente, os dançarinos são conhecidos por serem adaptáveis e resilientes: Aqui estão algumas dicas para manter sua mente alegre e brilhante, pois 2020 chega ao tão esperado fim.
Lutando contra a culpa alimentar
(Imagens Getty)
“As férias podem ser uma panela de pressão para dançarinos que têm problemas com a comida”, diz a nutricionista nutricionista Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. Isso é especialmente verdadeiro em 2020. Você pode adorar e antecipar as guloseimas sazonais. Mas depois de um ano de treinamento menos rigoroso, e sem Quebra-nozes mantendo você alerta, você pode se sentir culpado até mesmo ao pensar em comer algo.
Para aqueles que lutam contra a culpa por alimentos, Koskinen propõe uma mudança de mentalidade: 'Usamos muito o termo' combustível ', mas gostaria de substituí-lo por' nutrir '', diz ela. 'Nutrir-se é proativo, ao invés de restritivo.' É também sobre a pessoa como um todo, não apenas seu corpo físico. Nesse sentido, um cookie de férias pode ser nutritivo. “Se uma guloseima lhe traz alegria, deixe-a lhe trazer alegria”, diz Koskinen. 'Não existem alimentos bons ou maus, e você não é bom ou ruim com base no que você come.'
Claro, existem maneiras de ficar atento enquanto você se entrega. Faça uma refeição saudável primeiro, em vez de encher-se de doces. Faça um pequeno prato de guloseimas, em vez de beliscar indefinidamente. Se você gosta de assar bolos, coma um pouco agora e congele um pouco para depois. Acima de tudo, 'seja gentil com você mesmo', diz Nadine Kaslow, psicóloga que trabalha com dançarinos no Atlanta Ballet. 'Dê a si mesmo permissão para aproveitar a temporada sem ir a extremos.'
Lidando com uma família que não apóia
Você tem medo de reuniões de férias ou bate-papos Zoom com membros da família que não apoiam seus sonhos de dança? Prepare alguns pontos de discussão antes que seu pai comece sua palestra sobre como COVID-19 matou as artes ou sua tia comece a falar sobre os planos de carreira mais lucrativos de seus primos. “Este pode ser um momento para compartilhar porque você é tão apaixonado pela dança”, diz Kaslow. 'Fale sobre o que você ama. Em seguida, deixe sua família saber que você entende as preocupações deles. As artes ter foi devastado este ano. Como este momento é extremamente desafiador, você precisa de apoio extra - se não financeiro, então emocional. '
Enfatize para sua família todas as maneiras pelas quais o treinamento de dança o beneficia. O que você ganhou, além de força e flexibilidade? 'Estudar dança dá lições de vida de uma forma incorporada', diz Jan Erkert, chefe do departamento de dança da Universidade de Illinois em Urbana – Champaign. 'Responsabilidade, dedicação, pensamento criativo - essas coisas estão no cerne do que fazemos. Os pais devem saber que essas habilidades para a vida servirão aos bailarinos em qualquer trabalho. ' De modo geral, saiba que você não está sozinho ao lidar com esse tipo de conversa. Certifique-se de priorizar algum tempo durante as férias para se conectar e desabafar com seus colegas dançarinos. “Estamos todos passando por isso”, diz Sydney Jones-Rumph, de 16 anos, que treina na Dance Xperience em Mount Laurel, NJ. 'O que mais me ajuda é ter meus amigos comigo.'
Encontrar espaço para se mover em casa
Quando as coisas já estão difíceis, pequenas frustrações podem surgir. Para dançarinos que ainda estudam remotamente - ou aqueles cujas escolas foram reabertas, mas agora fechadas - a batalha pelo espaço de dança pode ser a gota d'água. Está muito frio em muitas áreas para dançar ao ar livre. Os quartos internos que funcionavam bem em abril podem ter sido reorganizados para a decoração do feriado. (Uma colega professora disse recentemente à dançarina de Ballet do American Repertory Nanako Yamamoto que estava com medo de que um aluno derrubasse sua árvore de Natal!)
Em vez de deixar o ressentimento crescer, resolva os problemas. Talvez ornamentos frágeis possam ser deixados de fora da árvore este ano, só por segurança. Talvez sua família possa esperar para colocar os presentes até a véspera de Natal. Se necessário, peça ajuda a seus professores. 'Eu orientei os alunos na configuração de seu ambiente para a aula', diz Yamamoto. 'Nós também podemos decidir focar em pequenos detalhes, em vez de grandes movimentos, enquanto você estiver em casa.' Erkert está pedindo a seus alunos universitários que explorem conceitos como peso, espiral e articulação das articulações em improvisações auto-criadas e estruturadas que os deixam espaço para se adaptar às suas limitações espaciais durante as férias de inverno. 'As condições não são ideais', diz ela, 'mas temos que escolher aprender na situação que nos é dada.'
Antecipando-se a 2021
Calista Jones se apresentando no Quebra-nozes em 2019 (Abigail Werner, cortesia de Kylie Morton Berry)
Um novo ano normalmente representa um novo começo, mas você pode não ter essa sensação este ano, pois a pandemia se arrasta. Sentir-se ansioso quanto ao futuro pode lançar uma sombra sobre todo o período de festas de fim de ano. “Tenho me preocupado muito com a possibilidade de meu estúdio ser fechado novamente”, admite Jones-Rumph. 'É difícil ficar motivado quando estou em casa sozinho. Quero que as coisas estejam melhorando, mas parece que estão piorando. '
Em tempos de incerteza, “descubra o que você pode controlar e tenha o máximo de controle possível sobre essas coisas”, diz Kaslow. 'A incerteza nos faz sentir impotentes. Se você é intencional sobre coisas que pode controlar - aquecer adequadamente, assistir a tantas aulas por semana - é mais fácil abrir mão do que você não pode controlar. Chamamos isso de 'aceitação radical' '.
Faça a contagem regressiva até 2021 definindo metas atingíveis: Converse com seus professores sobre o que seria realista para você. Certifique-se de planejar as circunstâncias em que está, não as que você gostaria de ter. “O COVID-19 nos ensinou que nada é certo”, diz Erkert. 'Mas também nos ensinou auto-arbítrio, perseverança, determinação. Essas são lições muito valiosas. ' Se você chegou ao final de 2020 sem perder as esperanças, dê os parabéns! Este feriado é algo que vale a pena comemorar.