Agora, todos sabemos que comer bem e malhar são componentes essenciais para uma vida longa e saudável. Mas descobrir exatamente o que isso significa - especialmente com manchetes como ovos são bons para você , estou brincando ovos são ruins para você aparecendo todos os dias - pode ser uma tarefa difícil. Mas, parece que os cientistas finalmente descobriram a parte dos exercícios de nossa equação de vida saudável.
De acordo com uma nova pesquisa publicada em The Journal of Physiology , tudo se resume a uma rotina consistente de malhar por 30 minutos, quatro ou cinco dias por semana.
A equipe de pesquisadores que colaborou na pesquisa - incluindo cientistas do Instituto de Exercício e Medicina Ambiental, Texas Health Presbyterian Hospital Dallas e da University of Texas Southwestern Medical Center em Dallas, a John Peter Smith Health Network, a Texas Christian University e a University do North Texas Health Science Center - chegaram à sua conclusão depois de analisar 102 pessoas com 60 anos ou mais. Essas pessoas foram agrupadas em quatro categorias: sedentários (aqueles que realizaram menos de duas sessões de exercícios de 30 minutos por semana nos últimos 25 anos); casual (aqueles que realizavam de duas a três sessões semanais no mesmo período); verdadeiros praticantes de exercícios (aqueles que realizaram de quatro a cinco sessões por semana); e atletas master (aqueles que realizaram de seis a sete treinos por semana).
Em seguida, a equipe examinou as artérias do participante, medindo especificamente a rigidez em suas artérias, com as artérias rígidas sendo um importante precursor de doenças cardíacas.
A equipe descobriu queexercício casual- malhar apenas alguns dias por semana - era o suficiente para manter saudáveis as artérias de tamanho médio. Essas artérias, Newsweek explicado, são os que fornecem sangue para a cabeça e o pescoço. No entanto, treinar quatro a cinco dias por semana também ajudou as grandes artérias centrais, aquelas que fornecem sangue para o tórax e abdome, ainda mais.
E embora a equipe não tenha estudado quais exercícios as pessoas deveriam fazer exatamente, eles dizem que esse estudo pode ajudar a criar programas para que as pessoas vivam uma existência mais saudável.
'Este trabalho é realmente empolgante porque nos permite desenvolver programas de exercícios para manter o coração jovem e até mesmo voltar no tempo em corações e vasos sanguíneos mais velhos,' Benjamin Levine, um dos autores do Instituto de Exercícios e Medicina Ambiental em Dallas, compartilhou em uma declaração com a Newsweek.
Mas, mesmo que você possa sair de casa para uma caminhada rápida com seu cachorro dois ou três dias por semana, os pesquisadores dizem que também está tudo bem. Como Maureen Talbot, enfermeira cardíaca sênior da instituição de caridade British Heart Foundation, também disse à Newsweek: 'Apenas um pouco de exercício é melhor do que nada. O importante é encontrar uma forma de exercício de que goste, de forma a arranjar tempo para isso na sua rotina semanal. '