É da natureza humana querer uma solução rápida. Não é de surpreender que o coronavírus tenha causado um aumento nas buscas na internet por maneiras de melhorar o sistema imunológico.
Infelizmente - e apesar do que você pode ter ouvido - não existe uma solução simples.
O resultado final é que não existe uma pílula mágica ou um alimento específico garantido para fortalecer seu sistema imunológico e protegê-lo do novo coronavírus, escreveu Tara Parker-Pope para O jornal New York Times no início desta semana.
Mas, além delavagem frequente das mãos, existem maneiras de dar ao seu sistema imunológico uma chance melhor de lutar contra o COVID-19.
Primeiro, é essencial limite de estresse . (Mais fácil falar do que fazer, certo?) Numerosos estudos mostraram que o corpo humano faz um trabalho melhor no combate a doenças respiratórias quando não está sob estresse. Meditação, respiração controlada,tricô e outras técnicas de redução de estressepode ajudar seu sistema imunológico a se manter forte. Bons hábitos de sono também são importantes . Quando se trata de evitar doenças, o ponto ideal para dormir, escreve Parker-Pope, é de seis a sete horas por noite.
Você também quer coma uma dieta balanceada . Como nutricionista registrada Stefani Sassos explicou em um artigo recente para Boa arrumação , alimentos ricos em probióticos como iogurte, kefir, kombucha, missô e chucrute são sempre uma boa ideia. Desde seu posto avançado em seu intestino, esses microrganismos vivos benéficos protegem todos os outros órgãos de qualquer coisa que circule em sua corrente sanguínea. E, por mais tentador que seja comer nada além de carboidratos até que tudo isso acabe, é importante ter certeza de que você está recebendo proteína suficiente. De acordo com Sassos, a proteína de fontes animais magras e versões à base de plantas (como grão de bico, feijão, lentilha e ervilha) podem aumentar a imunidade, regulando as células existentes e gerando novas.
Lembre-se de que nenhum alimento ou remédio isolado foi cientificamente comprovado para fortalecer o sistema imunológico de uma pessoa ou evitar doenças. Mas, se você gosta de alimentos com supostas propriedades de reforço imunológico (gengibre, frutas cítricas, cúrcuma, óleo de orégano e caldo de osso), os especialistas dizem que não há mal nenhum em incluí-los em sua dieta.
Lembrar de beba muita água . Como Sassos explicou a Boa arrumação , os fluidos do corpo precisam aumentar quando está lutando contra infecções. Beber dois copos extras de água mais o mínimo diário pode alimentar a regeneração das células linfáticas que combatem o sistema imunológico para fazer seu corpo se sentir mais forte, observa ela.
Quanto às vitaminas, vitaminas C, A, E e D estão todos associados a imunidade melhorada, assim como o zinco. Tente incluir laranjas, toranjas, pimentões vermelhos, morangos, batata-doce, brócolis, cenoura, espinafre, amêndoas e peixes gordurosos em sua dieta, se puder.
E o mais importante, por favor, por favor, por favor, lave suas mãos.