Patinho de borracha com bolhasCrédito: Getty ImagesDurante o verão, quando o ar está macio com a umidade, é improvável que sua pele seque, mesmo se você tomar vários banhos diários. Portanto, não há razão para escolher entre um enxágue noturno ou matinal. Você pode desfrutar de ambos - e ambos têm um apelo óbvio.
'Um banho matinal pode ajudar a sacudir a inércia do sono e fazer você ir, enquanto um banho noturno pode ser uma parte relaxante da rotina antes de dormir', diz Michael Grandner, diretor do Programa de Pesquisa do Sono e Saúde da Universidade do Arizona.
Isso pode parecer contraditório. Como pode a mesma atividade acordá-lo e ajudá-lo a dormir? A resposta pode ter a ver com a forma como a temperatura interna do seu corpo ajuda a controlar os ritmos circadianos do sono.
Sua temperatura central naturalmente começa a cair à noite e permanece abaixado enquanto você dorme. (É por isso que muitos especialistas em sono alertam contra exercícios noturnos: a atividade física pode aumentar sua temperatura central e, assim, impedir o sono.) Embora um banho antes de dormir aqueça brevemente sua pele, você sentirá frio rapidamente depois de se secar porque - como com o suor - a evaporação da umidade da pele leva ao resfriamento da pele. Este efeito de resfriamento pode facilitar o início do sono, pesquisas mostraram .
“Um banho também pode ter o benefício de dar a você algum tempo para pensar e relaxar antes de dormir, em vez de se distrair na frente da TV”, diz Grandner.
Por outro lado, quando você pula da cama pela manhã, um banho o coloca de pé e ajuda a revigorar seus sentidos. Uma vez que é provável que você esteja em movimento após o banho - indo para o trabalho ou para fazer tarefas - e os ritmos circadianos do seu corpo estão elevando sua temperatura central, o chuveiro não terá o mesmo efeito soporífero que tem em noite.
Mas sono ou vigília à parte, há outras considerações.
“Especialmente [durante o inverno], quando a umidade cai, a pele seca se torna um problema mais frequente”, diz o Dr. Brandon Mitchell, professor assistente de dermatologia na George Washington University. Limitando-se a um ( ou menos ) banhos por dia podem ajudar. Mesmo assim, aplicar creme hidratante após o banho é importante para evitar que a pele resseque, diz Mitchell.
Como muitos cremes ou loções demoram para ser absorvidos pela pele - e é desconfortável colocar roupas enquanto a absorção ainda está acontecendo - Mitchell diz que um banho noturno pode fazer mais sentido. “Dadas as nossas programações, reservar um tempo para aplicar um creme ou loção costuma ser mais viável à noite”, diz ele.
Outro grande benefício dos chuveiros noturnos: quando você está fora de casa durante o dia, seu corpo - e especialmente seu cabelo - pode coletar todos os tipos de alérgenos e irritantes transportados pelo ar, diz o Dr. George Cotsarelis, professor de dermatologia da Universidade de Pensilvânia. 'Se você entrar com pólen ou produtos químicos em seu corpo e for para a cama sem tomar banho, você contaminará [sua cama]', diz ele. Embora essa seja uma preocupação maior quando as alergias sazonais estão no auge, ainda pode ser um problema durante o inverno.
Por outro lado, Cotsarelis afirma que ir para a cama com o cabelo molhado faz mal aos folículos. Deitar contra um travesseiro pode prender a umidade em seu cabelo. “Você tem camadas diferentes para cada folículo, e o córtex interno pode inchar com água se não secar adequadamente”, explica ele. Esse inchaço pode causar a ruptura da cutícula do cabelo e, com o tempo, pode causar danos e um 'efeito de intemperismo', diz ele. (Claro, secar bem o cabelo antes de dormir resolve esse problema.)
Uma consideração final sobre o banho de manhã versus noite tem a ver com o momento de aparar os bigodes. Um banho quente e húmido pode ajudar a suavizar os pelos para um barbear mais confortável. Especialmente para homens com barbas grossas que precisam se barbear de manhã, pouco antes do trabalho, uma manhã da manhã. o banho pode tornar sua rotina matinal mais confortável.
Junte tudo isso e os chuveiros antes de dormir parecem ter um leve aumento - especialmente para pessoas com alergias. Apenas certifique-se de secar o cabelo adequadamente antes de pular na cama.
Esta história apareceu originalmente em Tempo