GARY ALVIS
02Mirtilos Embora a maioria das frutas sejam boas para nossa saúde geral, há uma que leva o bolo quando se trata de queimar gordura da barriga - mirtilos! Carregados com antioxidantes, os mirtilos lutam contra a protuberância, alterando a maneira como a gordura é armazenada. E isso é uma grande vantagem para uma fruta que pode ter tantos usos. Comê-los sozinho, em uma salada de frutas ou até mesmo congelado e assistir seu desperdício emagrecer com o tempo!
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03Abacate Se você é um fã de guacamole, você já está no caminho certo para lutar contra a protuberância da barriga. Os abacates são feitos de boa gordura. Portanto, em vez de engordar, eles combatem a inflamação e ajudam a prevenir picos de açúcar no sangue que geralmente levam ao armazenamento de gordura ao redor da barriga. Uma das melhores e atualmente na moda maneiras de comer abacate é com torradas. Por serem naturalmente brandos, você tem liberdade para adicionar frutas e temperos de sua preferência.
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04Farinha de aveia A aveia pode ser espessa, mas tem o efeito oposto em sua barriga. A aveia tem uma grande quantidade de proteínas e fibras e é bastante pobre em açúcar. Esta é a combinação perfeita para um blaster de barriga. Mais importante, a aveia enche, permitindo que você permaneça cheio e com energia por mais tempo, sem uma alta ingestão de calorias. Lembre-se de que estamos falando APENAS de aveia. Tente pular a manteiga, o açúcar, o leite e adicionar frutas frescas e um pouco de canela.
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05Leafy Greens Vitaminas e fibras e antioxidantes, oh meu! As folhas verdes são ótimas para sua dieta, mas se você quer diminuir a gordura da barriga, quanto mais escuro, melhor! Isso porque as folhas verdes mais escuras aproveitam ao máximo o que você precisa. Isso inclui couve, espinafre, couve / mostarda, acelga, etc. Se você não sentir o gosto logo de cara, experimente-o como a base de um smoothie e observe-o se transformar em um lindo verde brilhante!
Chris Cheadle
Carregando o jogador...06Nozes Queimar a gordura da barriga pode ser tão simples quanto enlouquecer. Sim, adicionar nozes à sua dieta significa adicionar uma grande fonte de fibras e vitaminas para promover a perda de peso. O melhor das nozes é que é difícil errar ao escolher quais comer. Dê forma às nozes, aos pistache, às amêndoas e até mesmo aos cajus. Seja qual for a sua escolha, você, no final das contas, estará fazendo um favor à sua barriga. E lembre-se, e punhado vai um longo caminho!
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07Peixe Quem disse que você tem que largar carne para combater a gordura em volta da sua barriga? Os peixes podem ajudar a achatar sua barriga. Um dos melhores para fazer o truque é o salmão. Os ácidos graxos ômega-3 e as proteínas ajudam a combater a inflamação que retarda o metabolismo. Embora o salmão possa estar no topo da lista de queima de gordura da barriga, outros peixes brancos magros também podem fazer o mesmo! Limite-se a grelhados ou assados. Empanar com peixe frito pode ter o efeito oposto que você deseja obter.
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08Manteiga de amendoim Quem diria que um favorito da infância poderia nos ajudar em nossa vida adulta? A manteiga de amendoim é carregada com as gorduras boas de que seu corpo precisa. Por ser monoinsaturado, ele não apenas ajuda a reduzir o colesterol, mas também ajuda a impulsionar o metabolismo, que por sua vez, ajuda a combater a gordura armazenada. Mas tenha cuidado, muito de qualquer coisa não é bom. Limite-se a 1-2 colheres de chá. E se você for ousado, experimente manteiga de amendoim orgânica - que tem menos açúcar. Espalhe nas frutas ou use como molho vegetariano.
Bob Ingelhart
09Quinoa Depois de superar a pronúncia (é KEEN-wah), você pode começar a apreciar o que a quinoa faz ao seu corpo, especialmente quando se trata de sua barriga. Como um verdadeiro grão integral, a quinoa é rica em fibras e proteínas, o que ajuda a aumentar o seu metabolismo e queimar a gordura da barriga. Portanto, da próxima vez que você pegar o arroz, tente substituí-lo com quinua.
Richard Clark
10Alho O alho pode ter uma má reputação quando se trata do que faz com o seu hálito, mas, surpreendentemente, faz maravilhas para a sua cintura. Se você for capaz de ir além do cheiro, incorporar alho em sua dieta pode levar a muitas vantagens para a saúde. Além de atacar a gordura armazenada, o alho funciona como um antiinflamatório e ajuda a combater as bactérias nocivas. Experimente adicionar alho à sua próxima refeição ou, se você for corajoso, à sua água de limão. Basta ter uma bala em mãos.
Debby Lewis Harrison
