De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas , mais da metade das mulheres apresentam cólicas menstruais por um ou dois dias por mês. O termo médico para cólicas menstruais graves e períodos dolorosos é chamado dismenorreia . Apesar de a condição ser comum entre mulheres que estão menstruadas, você sabia que certos hábitos, alimentos e atividades podem realmente piorar suas cólicas? Aqui, para dividir as cinco coisas que podem tornar sua menstruação ainda mais um pesadelo, Dra. Nita Landry , OB / GYN e co-apresentador do talk show vencedor do Emmy , Os doutores .
1. Comer os alimentos errados
Dr. Nita recomenda estar atento ao que você come durante seu ciclo menstrual. Alimentos salgados aumentam a retenção de água e causam inchaço, enquanto alimentos gordurosos aumentam a produção de prostaglandinas, o que faz com que o útero se contraia.
Alimentos salgados aumentam a retenção de água, e quanto mais você retém água, mais você incha, o que causa cólicas menstruais dolorosas, diz a Dra. Nita ESSÊNCIA . Alimentos gordurosos aumentam a produção de prostaglandinas. As prostaglandinas são substâncias químicas que causam a contração do útero.Mais contrações uterinas equivalem a mais cólicas menstruais.
2. Falta de exercício
Um regime de exercícios saudáveis pode realmente ajudar a diminuir as cólicas menstruais, diz o Dr. Nita.
Mesmo que você não queira nessa época do mês, ela recomenda fazer uma forma leve de exercícios como ioga ou pilates.
3. Não dormir o suficiente
Mais um motivo para ter uma boa noite de sono: a privação de sono leva ao estresse, que então leva à liberação de cortisol (conhecido como hormônio do estresse).
O cortisol afeta diretamente a glândula pituitária que controla seus níveis hormonais, sugere o Dr. Nita. Um desequilíbrio hormonal pode causar períodos mais intensos e dolorosos.
4. Beber cafeína
Café, refrigerantes e outras bebidas com cafeína podem fazer com que seus vasos sanguíneos se contraiam e diminuam o fluxo sanguíneo para o útero.
Essa falta de fluxo sanguíneo pode aumentar as cólicas menstruais, aconselha o Dr. Nita. Mesmo que seus desejos menstruais não permitam que você corte totalmente a cafeína, reduzir gradualmente a ingestão pode ajudar.
5. Fumar cigarros
Assim como a cafeína, a nicotina faz com que os vasos sanguíneos uterinos se contraiam, explica a Dra. Nita. Isso retarda o fluxo sanguíneo para o útero e torna as cólicas menstruais irritantes ainda piores.
Dr. Nita diz que se você estiver passando por gravescólicas durante a menstruação, pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, não tenha medo de falar e perguntar ao seu médico se você tem alguma dúvida.
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