5 maneiras de desacelerar e ser felizCrédito: Matt Hansen - Getty ImagesQuando estamos com pressa e tentamos fazer as coisas rapidamente, percebemos que dificilmente há alegria no que fazemos. Torna-se apenas um meio para um fim, enquanto negligencia seu processo. No entanto, quando fazemos um esforço para desacelerar, começamos a perceber que o mundo também desacelera. Isso nos coloca em uma mentalidade diferente e nos permite desfrutar o que fazemos atualmente. Aqui estão minhas cinco dicas simples para desacelerar e redescobrir a alegria no que fazemos.
Primeiro, sinta o sensação agradável de respiração profunda .
É um fato bem conhecido que voltando ao nosso respirando pode instantaneamente de estresse nós e desacelerar as coisas. Isso ocorre porque a respiração profunda deixa uma sensação agradável e relaxante em nosso corpo à medida que o ar passa pela garganta, tórax e barriga. Essa sensação agradável e nutritiva vem naturalmente e nenhum grande esforço é necessário para produzi-la. Simplesmente respire profundamente e desfrute da sensação agradável que surge simultaneamente em seu corpo. À medida que praticamos isso com mais frequência, ficamos mais calmos, mais felizes e não nos distraímos com o ritmo acelerado da vida.
Segundo, saia de casa dez minutos antes.
Se sairmos de casa dez minutos antes do normal para trabalhar, podemos aproveitar a luz do sol em nossa pele, o cheiro de ar fresco e a vivacidade de nossos corpos relaxados. Podemos tocar mais facilmente as maravilhas da vida dentro e ao nosso redor e até sorrir para as pessoas que encontramos ao longo do caminho. Mesmo quando sua agenda está lotada com muitas reuniões, chegue ao seu compromisso dez minutos antes. Você vai descobrir micro-momentos de liberdade e lazer.
Terceiro, realmente ver o que está na sua frente.
Quando nos perdemos em nossos pensamentos, muitas vezes acabamos nos preocupando com nosso futuro ou lamentando o que aconteceu no passado. Pensamentos excessivos nos desconectam do momento presente e podem causar sofrimento mental. Para despertar do hábito de pensar constantemente, recomendo que concentremos nossa atenção no que está à nossa frente e vejamos realmente cada objeto. Se uma pessoa está na sua frente, realmente veja o rosto dela com grande interesse. Se um objeto estiver presente, veja-o também. À medida que prestamos mais atenção, cada objeto se torna bastante fascinante.
Quarto , feche seus olhos e saboreie a comida .
De acordo com os cientistas, entre os cinco sentidos, os seres humanos obtêm quantidades desproporcionalmente grandes de informações através de nossos olhos. Quer tenhamos essa intenção ou não, quando nossos olhos estão abertos, a informação visual domina nosso cérebro. Isso torna difícil perceber as informações que chegam por diferentes sentidos. Um antídoto fácil para esse fenômeno é simplesmente fechar os olhos e prestar atenção a um sentido. Em particular, eu recomendaria fechar os olhos enquanto tem comida na boca. Com os olhos fechados, torna-se mais fácil saborear a comida lentamente e saborear todo o seu sabor.
Quinto, pare de multitarefa e apenas curta a música.
Morar em grandes vilas ou cidades pode nos fazer sentir como se estivéssemos constantemente sendo bombardeados com muito barulho e muitas visões e odores, o que nos deixa sobrecarregados e estressados. Em vez de sentir que somos vítimas de nosso meio ambiente, por que não retomamos o controle ouvindo a música de nossa escolha? A música é uma grande fonte de relaxamento e prazer. Pare de multitarefa e aproveite a mono-tarefa de ouvir sua música favorita.
Esta artigo apareceu originalmente em Penguin.co.uk .
Esta história apareceu originalmente em Tempo