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02Água No fim das contas, a água é um dos melhores remédios para cólicas menstruais. Enquanto a maioria das pessoas pensa que a água é o inimigo durante este tempo quando você está cheio de peso de água, beber H20 na verdade ajuda a retê-lo. Mais importante ainda, mantém você hidratado. No entanto, ir para um copo ou garrafa gelada pode não ser o truque. Atire em água quente ou morna para um efeito mais calmante.
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03Vegetais de brócolis verdes são ótimos quando se trata de combater a TPM, mas o brócolis ajuda a vários sintomas. A infinidade de vitaminas que os brócolis não só ajudam na regulação dos níveis de estrogênio, que são responsáveis pelas mudanças de humor, mas também ajudam a diminuir a irritabilidade. Sem mencionar a sensibilidade nos seios. Nada mal para um vegetariano!
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Carregando o jogador...04Chá Verde Se precisar de uma bebida quente durante o ciclo, antes de pegar o café, experimente o chá verde! O chá verde não só ajuda a aliviar as cólicas e a promover o fluxo sanguíneo, como também a reduzir o desejo por cafeína. E cafeína e cãibras NÃO MISTURAM! Além do efeito calmante, o chá verde é rico em antioxidantes e ajuda a mantê-lo hidratado.
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05A hidratação do aipo é fundamental para aliviar as cólicas menstruais. Portanto, procurar frutas e vegetais à base de água pode ser crucial para aliviar a dor. Um dos melhores vegetais favoritos é o aipo, principalmente porque eles também têm zero calorias. Assim, não apenas sua barriga ficará melhor, mas sua mente saberá que comer é livre de culpa.
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