6 melhores lanches que você pode manter na gaveta da sua mesa



tigela de grão de bico torrado Crédito: Westend61 — Getty Images / Westend61

Você deve abastecer sua mesa com lanches ? Depende do seu histórico. Se ter comida à mão o leva a mordiscar sem pensar, então armazenar até mesmo opções saudáveis ​​ao seu alcance pode prepará-lo para um desastre. Mas alguns acham que manter coisas boas por perto os impede de comer opções mais viciadas. Se for você, faça um estoque. Basta colocar seu estoque em qualquer lugar que exija que você se levante da cadeira. Aqui, petiscos de mesa, avaliados.



Quadrados de chocolate amargo embrulhados individualmente

Pegue-o : A guloseima pode satisfazer quem gosta de doces, ao mesmo tempo que fornece calorias mínimas (45 por quadrado de 0,32 onças), juntamente com antioxidantes que aumentam o humor e protegem o coração.





Grãos-de-bico torrados

Pegue-o: Você obterá sua dose crocante e salgada, além de uma variedade de nutrientes como fibras e potássio. Além disso, um estudo australiano descobriu que o grão-de-bico pode ajudar a conter o desejo de comer lanches processados.



Cereal

Pule isso: Você pode armazenar um pouco no escritório para o café da manhã, mas se você mantiver uma caixa em sua mesa, pode começar a pegar um punhado ao longo do dia e descobrir que terminou tudo.

Barras de frutas e nozes



Pegue-o: Eles oferecem controle de porção embutido para pessoas que têm dificuldade em limitar as porções de nozes ou frutas secas. Procure marcas com listas de ingredientes 'limpas' que parecem uma receita que você mesmo poderia fazer.

Caixa de biscoitos

Pule isso: Eles tendem a ser altamente processados ​​e embalar muito mais carboidratos do que você poderia queimar sentado em uma mesa, e são difíceis de parar de comer quando você começa. O mesmo vale para pretzels e chips pita.

Pote de manteiga de nozes

Pule isso: É muito tentador continuar mergulhando na colher. Já tive clientes confessando que acabaram com um pote inteiro em uma semana. Em vez disso, estoque as nozes inteiras, em porções pré-medidas de ¼ xícara.

Cynthia Sass, MPH, RD, é editora colaboradora de nutrição da Health e aconselha clientes em particular em Nova York, Los Angeles e de longa distância. Cynthia é atualmente consultora de nutrição esportiva da equipe New York Rangers NHL e da equipe Tampa Bay Rays MLB, e é certificada como especialista em dietética esportiva

Esta história apareceu originalmente em Tempo

DeCynthia SasseHealthcom