Todos nós estamos tentando fazer a nossa parte para tentar aumentar o aumento do coronavírus, COVID-19, em nossas comunidades e achatar a curva. Para a maioria de nós, isso significa ficar em casa a menos que seja absolutamente necessário, especialmente à medida que mais estados emitem decretos fechando bares, restaurantes, academias e outros locais de reunião pública, ou mesmo abrigos em ordens de serviço.
Para aqueles de nós que gostam de malhar, isso pode significar uma interrupção de nossa rotina e cronograma de condicionamento físico normal ... mas, novamente, não tem que ser. Graças às redes sociais, vários treinadores estão dando às massas exercícios em casa (#quarantineworkouts) e muito mais para garantir que permaneçamos em forma (e sãos) durante esses tempos difíceis.
Veja esta postagem no Instagram Sábado #athomeworkout Toque duas vezes para SALVAR ❤️ + MARCAR seu parceiro de treino ———————————————– PESO USADO: Corpo / Cadeira leve - EXERCÍCIO PRINCIPAL: 4 rodadas / 40s ativo / 20s descanso entre cada exercício - 1️⃣Hip Bridge 2️⃣Toe touch 3️⃣Squat Jumps to Seated 4️⃣Military Prank Snap Jumps - Agora é um ótimo momento para encontrar alternativas criativas para movimentos na academia para os quais você pode não ter equipamentos atualmente. Espero que vocês experimentem este #tresso em cadeira. . . . . . . . . . #nogymnoproblem #igfit #fitnessforwomen #fatburningworkout #consistencyiskey #bodyweightexercises #fatlossjourney Treino inspirado em @mrandmrsmuscle @igfitmoms @thefitmomsclub
Uma postagem compartilhada por Olivia Clark (@ oliviafitmomof3) em 21 de março de 2020 às 10:22 PDT
Veja esta postagem no Instagram Feliz segunda-feira pessoal !! Espero que tudo esteja bem e rezo para que tudo esteja seguro com você e sua família. Fechei oficialmente minha academia hoje até 13 de abril devido a regulamentações governamentais. No entanto, este é o meu lembrete para você de que temos que ficar trancados, não deixe que as circunstâncias infelizes de nosso país o desanimem ou alterem seu estilo de vida. Fique de olho no prêmio! —————————————————————————— Estaremos conduzindo sessões de zoom AO VIVO de segunda a quinta, de manhã e à noite! Deixe-me saber se está interessado. Se você está em casa hoje e não tem nada para fazer, sinta-se à vontade para fazer este #LegWorkout que com certeza vai dar a você uma QUEIMADURA 🥵 dos boxes! FÉ ——> medo ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— #QuarantineWorkout #QuarantineandChill #BodyWeightTraining #NoEquipment #HomeWorkouts #InHomeWorkout #CantStopWontStop # Covid19 #CortonaVirus AtlFitness Carregando o jogador...
Uma postagem compartilhada por Faithful Sports & Fitness ™ ️ (@tylerdidntaskew) em 23 de março de 2020 às 10:37 PDT
Veja esta postagem no Instagram Esculpa braços, abdominais e pernas sensuais com esta combinação de Sprint, Hop, Sprawl, Escalada # fulllbody #fitnessmotivação #quarantineworkout #covidfitness #covidhomeworkout #spartantraining #challengeforchange #virtualfitness #virtualfitnesscoach
Uma postagem compartilhada por Marcy Fulmore (@youniquefitness) em 23 de março de 2020 às 10h07 PDT
Veja esta postagem no Instagram Diga comigo, eu não vou receber o Quarentena-15 - Você não precisa de muitos exercícios ou muito tempo para se exercitar em casa regularmente e obter os benefícios. Tente isto: - Giro de joelhos 3 x 12 flexões de prancha 3 x 20 flexões de urso 3 x 10 pulmões de 180 graus 3 x 10 - COMO | COMENTÁRIO | COMPARTILHAR
Uma postagem compartilhada por Mattel Metella 🇭🇹 (@martel) em 23 de março de 2020 às 11h57 PDT
Veja esta postagem no Instagram Dia da perna em casa Static Lunges Squat Pulses Levantamento terra com uma perna Glute Bridges com Abdução Alt Reverse Lunges Frog Squats Búlgaro Split Squat Box Agachamento para elevar / pular panturrilha Lunges Single Leg Hip Thrusters 3 séries 12 repetições Mantenha esses ganhos em movimento!
Uma postagem compartilhada por Reo Ross | Treinador pessoal (@reoross) em 21 de março de 2020 às 19h06 PDT
Veja esta postagem no Instagram Finalmente saindo da hibernação para malhar. EXPERIMENTE, COMPARTILHE, COMENTE. -5 burpees -10 flexões -15 propinas -20 agachamento saltos Tente completar 3-5 rodadas… BOA SORTE !!
Uma postagem compartilhada por Arnie (@arnie_abs) em 23 de março de 2020 às 9h26 PDT
Veja esta postagem no Instagram EXERCÍCIO DE ISOLAMENTO PARTE 1 {marcar um amigo} Para aliviar o clima, pois estamos todos presos dentro de casa, tente esses exercícios HIIT usando nada além de um cabo de vassoura, que é uma ótima ferramenta para o núcleo! Quem precisa de academia! Experimente estes exercícios caseiros nas próximas semanas ... garantidamente, vai dar-lhe um bom treino! . 1️⃣ avanços alternados 2️⃣ cruzamentos de agachamento 3️⃣ linhas de levantamento terra com uma perna 4️⃣ abdominais em V 5️⃣ macacos de salto 6️⃣ auxiliares de agachamento 7️⃣ burpees de vassoura Seja a melhor versão de você! #motivation #workout #workoutmotivation #workoutvideo #isolation #isolationworkout #homeworkout #hiit #abs #core #hiitworkout #getinvolved #stayinshape #noexcuses #joinin #wedoitbettervisual #like #share #bethebestinhavocê #fitness #gymvideo #workoutoftheday #coronavirus #pt #personaltrainer #TCFit
Uma postagem compartilhada por TONY CLARKE | TCFIT ™ (@ tc_fit88) em 23 de março de 2020 às 12h07 PDT
Quer você seja um novato ou um praticante experiente, não deixe que o corona o impeça de atingir seus objetivos de condicionamento físico.