As 10 melhores músicas para suar



Quando se trata de malhar, às vezes só precisamos de um empurrão extra para nos ajudar a vencer.



Uma forma de se manter motivado enquanto se move: música.

Sim, pesquisa mostra que ligar as músicas reduz seu esforço percebido, aumenta a sua resistência , e, vamos enfrentá-lo, pode transformar totalmente sua sessão de suor de uma tarefa árdua em uma celebração total. Ou seja, se você selecionar as músicas corretas.





Por que essa mudança de 'formação' é o treino de abdominais definitivo

Para entrar nesse estado de espírito, tente começar seu treino com uma pista que tenha uma mensagem inspiradora, como Run The World (Girls) de Beyoncé ou Lose Yourself de Eminem. Outra opção: encontre uma batida que não deixe você se sentar. (Dica: Ooh Ooh Ooh de Rich Homie Quan). Isso não só o anima desde o primeiro agachamento - ou sprint ou snatch -, mas sua escolha definirá totalmente o tom para o que está por vir.



Planeje o resto de sua lista de reprodução de acordo com seu treino, adiciona Robbie Ann Darby, especialista em condicionamento físico e criador de Experiência RAD. Ela observa que cada faixa é uma oportunidade para mantê-lo no caminho certo. O hip hop é ótimo para se levantar, o R&B é perfeito para aquele treino de abdômen lento e as 40 batidas mais altas definitivamente irão ajudá-lo a fortalecer as sessões de cardio.

E para que você tenha uma coisa a menos com que se preocupar na academia, Darby reuniu esta lista de reprodução estimulante com algumas de suas canções favoritas de suor. Aqui está isso? Esse é o som de você esmagando calorias importantes. De nada.

Trabalho de Rihanna, com Drake



Nada pode te deixar tão animado para treinar como este hit.

Jumpman por Drake & Future

Ponha um pouco de energia em seu passo enquanto você marca milhas na esteira ou lida com aqueles saltos de caixa no CrossFit.

Formação de Beyoncé

Para os dias em que você precisa se exercitar na academia.

Perca o fôlego pelo filho de Destiny

Você consegue acompanhar algo sobre a audição? repetidamente faz você querer acionar os pedais na aula de Spin o mais rápido possível.

Livin ’On A Prayer de Bon Jovi

Este é um antigo, mas um goodie simplesmente porque todos nós sabemos que a última repetição ou os últimos minutos de aula às vezes exigem um milagre para ser concluído.

Push It de Salt N Pepa (Wick It Remix)

Este hit da velha escola é a geléia para exercícios de membros superiores; seu jogo push-up nunca mais será o mesmo.

Novamente por Fetty Wap

Os BPMs (batidas por minuto) nesta música são perfeitos para qualquer treino básico - especialmente porque você está preparando o corpo de praia e quer aquele pacote de seis do verão passado para ser seu novamente.

WTF (Where They From) de Missy Elliott, com Pharrell Williams

Se você gosta de moldar o que sua mãe deu a você, basta tocar essa música algumas vezes consecutivas para um treino legítimo de bombeamento de coração (e espólio).

Anaconda por Nicki Minaj

Um grande sucesso para trabalhar os maiores músculos do seu corpo - os glúteos. Esta batida é tão forte, tornando muito difícil não agachar como se estivesse quente.

Clique de Kanye West, com Big Sean e Jay-Z

Este hino do amor da tripulação final é perfeito para aqueles treinos de amigos. Portanto, reúna-se e apareça enquanto você se forma.

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