Para os mais de 300 bilhões de pessoas que vivem com depressão, a vida cotidiana pode parecer um inferno pessoal. Durante sua luta contínua pela paz interior, muitos de seus entes queridos sofrer em silêncio porque eles simplesmente não sabem como lidar com alguém que está deprimido. Certamente é compreensível; relacionamentos são complexos o suficiente, mas estar envolvido com alguém que sofre de uma doença mental exige uma dose extra de compaixão, cautela e consciência.
01Identificar sinais de alerta
Devido ao fato de que a ansiedade e a depressão podem se apresentar de várias formas, é fundamental estar ciente dos sinais de alerta de que seu parceiro pode estar em uma espiral mental descendente. De acordo com a Clínica Mayo, comum sintomas de depressão incluem: sentimentos de tristeza, desesperança ou vazio; insônia ou sono excessivo; falta de energia; sentimentos de inutilidade; redução do apetite ou perda de peso; e pensamentos frequentes de morte ou suicídio, bem como tentativas de suicídio. Tenha em mente que um indivíduo que sofre de depressão pode não ser capaz ou não estar disposto a vocalizar exatamente o que o está afetando, então seja proativo, aprendendo a reconhecer mudanças sutis ou importantes no comportamento de seu parceiro que normalmente acompanham seus episódios depressivos. Embora nem todos que lidam com a depressão tenham pensamentos suicidas, ainda é fundamental manter o indivíduo em um ambiente seguro. No caso do seu parceiro expressar pensamentos suicidas ou tentar fazer-se mal, leve-o a um hospital psiquiátrico ou a uma sala de emergência. Suicide.org recomenda permanecer com a pessoa, manter a calma, discutir o suicídio abertamente e contatar imediatamente um profissional de saúde mental qualificado através do National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-TALK, que fornece prevenção e suporte de crise 24 horas por dia, gratuitamente.
Muitas organizações de saúde mental também recomendam ligar para o 911 se um indivíduo for suicida, no entanto, um relatório de 2015 do Treatment Advocacy Center descobriu que pessoas com doença mental não tratada têm 16 vezes mais probabilidade de serem mortos por policiais, uma estatística preocupante que apóia a crescente crença de que a polícia geralmente é incapaz de fornecer apoio à saúde mental durante emergências.
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02Não Minimize Seus Sentimentos Depressão
Apesar da abundância de estudos, pesquisas e informações gerais que legitimam a depressão como um transtorno mental - aquele que Mulheres negras experimentam em uma taxa mais alta do que o resto da população - ainda existe um equívoco em nossas comunidades de que não é nada mais do que um ataque extremo do blues a ser consertado com uma combinação de oração e uma forte mentalidade de bootstraps. Contudo, minimizar ou descartar totalmente a depressão de seu parceiro nunca deve ser uma opção. Em vez disso, reconheça abertamente sua depressão e esteja disposto a fornecer qualquer assistência que puder para eles, seja algo tão simples como lembrá-los de comer regularmente ou ajudá-los a encontrar um terapeuta.
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Carregando o jogador...03Pergunte
Informe-se sobre o que pode fazer seu parceiro se sentir melhor ou pergunte em quais tarefas ele pode precisar de ajuda, como reabastecer ou mudar a prescrição de antidepressivos, falar com seu terapeuta ou até mesmo dirigir, aconselha Psych Central . Isso abre uma avenida de comunicação sem julgamentos que o impede de fazer suposições sobre a condição deles ou inadvertidamente culpá-los por sua doença.
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04Incentive-os a buscar tratamento
Embora certas mudanças no estilo de vida tenham se mostrado eficazes para ajudar a controlá-lo, não há cura para a depressão , por isso é importante encorajar seu parceiro (o mais gentilmente possível) a buscar alguma forma de tratamento de um profissional certificado que possa ajudá-lo a lidar com a doença de maneira eficaz.
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05Priorize seu bem-estar
Amar alguém com depressão pode ser extremamente estressante; entretanto, o maior favor que você pode fazer a um parceiro que vive com depressão é ficar de olho em sua própria saúde mental. Se você estiver sofrendo com o peso da doença de seu parceiro, não hesite em procurar ajuda profissional para si mesmo. Grupos como a National Alliance on Mental Illness ( nós ) fornecer apoio para entes queridos de pessoas que vivem com doenças mentais. Faça o que for preciso para se equipar com as ferramentas necessárias para se manter forte, estável e saudável, o que o ajudará muito a ajudar seu parceiro a sobreviver à luta da sua vida.
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