Despertador de procrastinaçãoCrédito: Getty ImagesEste artigo apareceu originalmente em Lema
Recentemente, tenho seguido uma regra simples que está me ajudando a acabar com a procrastinação e tornando mais fácil para mim manter bons hábitos ao mesmo tempo.
Quero compartilhar com você hoje para que possa experimentá-lo e ver como funciona em sua vida.
A melhor parte? É uma estratégia simples que não poderia ser mais fácil de usar.
Aqui está o que você precisa saber ...
Como parar de procrastinar com a 'regra dos 2 minutos'
Eu chamo essa pequena estratégia de 'Regra dos 2 minutos' e o objetivo é tornar mais fácil para você começar as coisas que você deve fazer.
Aqui está o negócio ...
A maioria das tarefas que você procrastina não são realmente difíceis de fazer - você tem o talento e as habilidades para realizá-las - você apenas evita iniciá-las por um motivo ou outro.
A regra dos 2 minutos supera a procrastinação e a preguiça, tornando tão fácil começar a agir que você não consegue dizer não.
Existem duas partes na Regra dos 2 Minutos ...
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Parte 1 - Se demorar menos de dois minutos, faça agora.
A Parte I vem do livro best-seller de David Allen, Fazendo as Coisas .
É surpreendente quantas coisas adiamos e que poderíamos fazer em dois minutos ou menos. Por exemplo, lavar a louça imediatamente após a refeição, jogar a roupa na máquina de lavar, tirar o lixo, limpar a desordem, enviar aquele e-mail e assim por diante.
Se uma tarefa levar menos de dois minutos para ser concluída, siga a regra e faça isso agora mesmo.
Parte 2 - Quando você começa um novo hábito, deve demorar menos de dois minutos para fazer.
Todos os seus objetivos podem ser alcançados em menos de dois minutos? Obviamente não.
Mas, cada meta pode ser iniciada em 2 minutos ou menos. E esse é o propósito por trás desta pequena regra.
Pode parecer que essa estratégia é muito básica para seus grandes objetivos de vida, mas discordo. Funciona para qualquer objetivo por um motivo simples: a física da vida real.
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A Física da Vida Real
Como Sir Isaac Newton nos ensinou há muito tempo, objetos em repouso tendem a permanecer em repouso e objetos em movimento tendem a permanecer em movimento. Isso é tão verdadeiro para os humanos quanto para as maçãs que caem.
A regra dos 2 minutos funciona tanto para grandes objetivos quanto para pequenos objetivos, devido à inércia da vida. Depois de começar a fazer algo, é mais fácil continuar fazendo. Eu amo a regra dos 2 minutos porque ela abraça a ideia de que todo tipo de coisa boa acontece assim que você começar .
Quer se tornar um escritor melhor? Basta escrever uma frase (regra dos 2 minutos) e, com frequência, você se pegará escrevendo por uma hora.
Quer comer mais saudável? Basta comer uma peça de fruta (regra dos 2 minutos) e, muitas vezes, você também se sentirá inspirado a fazer uma salada saudável.
Quer fazer da leitura um hábito? Basta ler a primeira página de um novo livro (Regra dos 2 minutos) e, antes que você perceba, os três primeiros capítulos já se foram.
Quer correr três vezes por semana? Todas as segundas, quartas e sextas-feiras, coloque apenas seus tênis de corrida e saia pela porta (regra dos 2 minutos), e você acabará acumulando quilometragem em suas pernas em vez de pipoca em seu estômago.
A parte mais importante de qualquer novo hábito é começar - não apenas na primeira vez, mas a cada vez. Não se trata de desempenho, mas de agir de forma consistente. De muitas maneiras, começar é mais importante do que ter sucesso . Isso é especialmente verdadeiro no início porque haverá muito tempo para melhorar seu desempenho mais tarde.
A regra dos 2 minutos não diz respeito aos resultados que você alcança, mas sim ao processo de realmente fazer o trabalho. Funciona muito bem para pessoas que acreditam que o sistema é mais importante do que o objetivo . O foco está em agir e deixar as coisas fluírem a partir daí.
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Tente agora
Não posso garantir se a regra dos 2 minutos funcionará para você ou não. Mas posso garantir que nunca funcionará se você nunca tentar.
O problema com a maioria dos artigos que você lê, podcasts que ouve ou vídeos que assiste é que você consome as informações, mas nunca as coloca em prática.
Eu quero que este artigo seja diferente. Eu quero que você realmente use essas informações, agora.
O que você pode fazer e que levará menos de dois minutos? Faça isso agora mesmo.
Qualquer um pode poupar os próximos 120 segundos. Use esse tempo para fazer uma coisa. Vai.
James Clear escreve para JamesClear.com sobre como criar hábitos melhores e melhorar seu desempenho mental e físico. Para ideias mais úteis, junte-se ao seu boletim informativo semanal gratuito . Esta peça apareceu originalmente em JamesClear.com .