Parece que toda vez que pegamos nossos telefones ou ligamos a televisão, é tudo COVID-19, o dia todo. E à medida que as notícias da pandemia se tornam cada vez mais sombrias, é difícil não sentir estresse e medo ao entrar em tempos de incerteza.
Embora seja importante nos mantermos informados, devemos também reconhecer que não podemos ser consumidos por coisas que estão além do nosso controle. Tudo o que podemos fazer é lavar as mãos, ficar por dentro e fazer nossa parte individual para ajudar a pare a propagação do vírus . E parte de fazer a nossa parte é cuidar de nossa mente, para ter certeza de que somos fortes e capacitados para enfrentar cada dia.
Uma maneira fácil e eficiente de aliviar a ansiedade é centrar nossa calma através do uso de aplicativos de meditação. Felizmente, existem muitos gratuitamente aqueles no mercado que farão exatamente o truque. A melhor parte disso? Há muitos benefícios adicionais: maior concentração, redução do estresse e sono melhor. Então, por que não verificar um hoje?
Calmo
Calmo faz exatamente isso: ajuda você a manter (ou aprender a ser) calmo. Ele oferece meditações rápidas, bem como desafios, como sete dias de auto-estima, para mantê-lo focado e em dia com sua progressão de meditação.
Breethe
Porque nossas vidas diárias mudaram dramaticamente, Breethe queriam abordar os medos e preocupações comuns que estão surgindo, então eles criaram uma coleção gratuita de meditações chamada Inner Wellness during Coronavirus. A coleção inclui meditações como Superando a ansiedade do Coronavirus, Auto-cuidado durante o Coronavirus, Minha família me deixa louco, Reinicie seu foco e Ansiedade financeira. Carregando o jogador...
Mente Sorridente
Mente Sorridente não se trata apenas de meditação, mas de plena atenção geral. Como você está aparecendo na vida? No trabalho? Em casa? O aplicativo apresenta programas que podem ajudá-lo em cada um desses aspectos da vida, concentrando-se no estresse, no sono, no foco, nos relacionamentos. Sem falar que é bom para toda a família, com atividades para as crianças também, então você pode treiná-las desde cedo.
Insight Timer
Insight Timer é considerado um dos aplicativos de meditação mais populares, especificamente com sua quantidade infinita de recursos. Com mais de 30.000 sessões guiadas criadas para acalmar seus nervos e reduzir seus níveis de estresse, é perfeito para quem procura variedade em meio a esses tempos incertos (porque quem sabe quanto tempo ficaremos em casa?).
Terá
Com um nome como Terá o aplicativo certamente o colocará em um bom lugar. Excelente para quem é novo na meditação, o Aura oferece meditações de três minutos e 30 segundos para que você possa entrar com facilidade, sem dedicar muito tempo à prática. É perfeito para um revigoramento ao meio-dia, quando você precisa aliviar o estresse e a tensão.