texting-check-phone-cafeCrédito: Getty ImagesQuando foi a última vez que você olhou para o seu telefone? Dez minutos atrás? Dois? Agora mesmo?
Provavelmente, você é o que a American Psychological Association (APA) chama de 'verificador constante'. De acordo com a organização relatório anual sobre estresse , 4 em cada 5 adultos dizem que verificam seus e-mails, mensagens de texto e contas de mídia social constantemente ou com frequência. E esse hábito estúpido pode cobrar um preço real.
'Hoje, quase todos os adultos americanos possuem pelo menos um dispositivo eletrônico, com muitos deles constantemente conectados a eles', disse Lynn Bufka, PhD, diretora executiva associada da APA para pesquisa prática e política, em um comunicado à imprensa. 'O que essas pessoas não consideram é que, embora a tecnologia nos ajude de muitas maneiras, estar constantemente conectado pode ter um impacto negativo em ambos saúde física e mental . '
Para o novo relatório, os pesquisadores entrevistaram 3.511 pessoas com mais de 18 anos e descobriram que o estresse é maior entre aqueles que estão grudados em seus aparelhos. Em uma escala de 1 a 10 (sendo 10 'muito estresse'), os verificadores constantes classificaram seu nível de estresse em 5,3, em média. Pessoas que se envolveram com tecnologia com menos frequência relataram um nível médio de estresse de 4,4.
Workaholics, tome nota: verificadores constantes que lêem regularmente seus e-mails de trabalho (incluindo em seus dias de folga) tiveram um resultado geral ainda maior estresse nível de 6,0.
O relatório da APA também sugere que verificadores constantes são mais afetados pela mídia social, e não de uma maneira boa (como você deve ter adivinhado): 42% disseram que se preocupam com o efeitos negativos das redes sociais sobre sua saúde física e mental, enquanto apenas 27% dos 'verificadores não constantes' compartilhavam dessa preocupação. (Outra pesquisa relacionou o tempo gasto nas redes sociais com depressão , confiança da parte inferior do corpo , e dormir mal .)
Se tudo isso está chegando muito perto de casa, você pode querer considerar desconectar de vez em quando: 'Fazer uma desintoxicação digital é uma das maneiras mais úteis de controlar o estresse relacionado ao uso da tecnologia', disse Bufka.
Embora muitos dos respondentes da pesquisa da APA concordem que desconectar seria uma boa opção para seus saúde mental , apenas 28% relataram realmente experimentá-lo. Mas faça um favor a si mesmo e afaste-se da tela de vez em quando. (Veja o que é isso Saúde escritor aprendeu quando ela desconectado por todo o fim de semana !) Prometemos que todas as manchetes enervantes, vídeos fofos de filhotes e torradas de abacate perfeitamente banhadas ainda estarão lá quando você retornar.
Esta história apareceu originalmente em Saúde