Mudanças no estilo de vida saudávelFrango Apricot Com Batata Torrada ThinMenu saudável e leve:
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H Esta é uma ideia nova - comece o ano sem fazer dieta (observe que eu não disse não fazer exercícios). Para muitos de nós, janeiro exige privação, força de vontade e exercícios extenuantes. Sem dor, sem ganho, certo? Errado! Na verdade, fazer uma dieta com muito poucas calorias torna seu corpo mais eficiente em termos de energia. Isso faz com que a capacidade do seu corpo de queimar a energia dos alimentos diminua. Um metabolismo mais lento significa que você precisa de menos calorias para manter um certo peso. Além disso, mergulhar em um programa de exercícios extenuantes pesados o deixará desligado para qualquer atividade!
Por que não fazer dieta? Porque implica uma mudança temporária. Então, o que acontece quando a dieta acaba? Normalmente, o ganho de peso e os velhos hábitos alimentares voltam. E assim vai nosso plano de exercícios. A maioria das pessoas que inicia um programa de exercícios em janeiro está usando sua esteira nova como cabideiro em junho. Qual é a solução? Comece com passos de bebê. Definir metas pequenas e alcançáveis, como comer pelo menos uma fruta por dia, beber dois copos de água e caminhar 10 minutos três vezes por semana são metas razoáveis.