Entre trabalhar, cuidar dos filhos, cozinhar e fazer recados, conseguir tempo para a academia pode parecer quase impossível para muitos adultos que trabalham. Várias restrições de tempo podem tornar tentador pular o treino. Nós entendemos, mana!
No entanto, uma agenda lotada nunca deve forçar ninguém a colocar sua saúde e bem-estar em banho-maria. Como ator, empresário e homem de família, Boris Kodjoe conhece bem essa luta. É por isso que ele e sua esposa, Nicole Ari Parker, decidiram lançar seu aplicativo KOFIT para dar às pessoas com pelo menos cinco minutos grátis em seu dia para fazer o condicionamento físico funcionar para elas. No ESSENCE Festival 2019, Kodjoe falou sobre a compatibilidade do aplicativo com usuários em trânsito. O fator tempo é muito importante para as pessoas, explicou ele. Todos nós temos empregos. Todos nós temos famílias. Temos carreiras. Temos coisas para fazer. Nunca encontramos tempo para ir à academia. Não temos o equipamento. Não temos acesso.
Se você passar pela loja de aplicativos, verá que o KOFIT é apenas um dos muitos aplicativos que aumentam sua frequência cardíaca e endorfinas em 20 minutos ou menos. Portanto, antes de acordar as crianças para a escola ou enquanto o jantar está no forno, você pode começar seu cardio diário sem pisar fora de sua porta.
Percorra a galeria e confira esses dez aplicativos de fitness com 20 minutos ou menos de rotinas de fitness.
Carregando o jogador...01Power 20 App Tem uma cadeira em casa? Sim? Excelente! Você tem exatamente o que precisa para se queimar. Power 20 oferece rotinas de treino cuidadosamente selecionadas para entrar em forma rapidamente. Perfeito para casa, escritório ou viagem, esses exercícios de corpo inteiro de 20 minutos não requerem equipamento.
Poder 20
$ 4,99 / mês 0212 Minute Athlete 12 Minute Athlete é um regime de treino HIIT que consiste em treinos incrivelmente curtos e eficazes baseados em calistenia, treino cruzado e preparação funcional. Você ficará surpreso com o progresso que pode alcançar com esses exercícios intensos, porém breves.
Grátis (com compras no aplicativo) 03Aaptiv É virtualmente impossível ficar entediado com a extensa lista de exercícios rápidos de Aaptiv. Se você prefere corrida, ginástica ou ioga, há algo aqui para todos. Com 30 novas aulas adicionadas a cada semana, há um treino para cada interesse e nível de condicionamento físico. O melhor de tudo é que personalize seus treinos com base no tempo de que você dispõe. 
Grátis (com compras no aplicativo) 04Asana Rebel Mergulhe em sua própria academia pessoal, com acesso total a centenas de exercícios rápidos. De entrar em forma para construir força, de fluxos de ioga para HIIT. Basta apertar o play. 
Asana Rebel
Grátis (com compras no aplicativo) 05Nike + Training Club Procurando fortalecer esse núcleo. Quer se concentrar apenas no dia da perna? O Nike + Training Club tem tudo e não custa nada. Os tempos de treino variam de 15 a 45 minutos, por isso são perfeitos para quem tem pouco tempo. Vincule-o aos seus aplicativos de streaming e as instruções de áudio serão reproduzidas perfeitamente com suas músicas favoritas.
Nike
Livre 06GrpFit Considerado o aplicativo de fitness número um dos Black, o GrpFit é uma comunidade segura, encorajadora e edificante de pessoas de todos os níveis de fitness. Você pode acessar exercícios guiados e aulas de fitness que variam de 15 a 30 minutos e direcionar todas as áreas que você deseja melhorar.
Livre 07Desafio de treino de 7 minutos Como o nome sugere, todos os treinos duram sete minutos ou menos. Para este aplicativo, os pesquisadores selecionaram 12 exercícios que são realizados por 30 segundos com intervalos de descanso de dez segundos. A melhor parte? Os exercícios são simples de realizar, não requerem equipamento e podem ser realizados em qualquer lugar! 
7 minutos de treino
US $ 3,99 (com compras no aplicativo) 08Sworkit Se você tem apenas alguns momentos para malhar todos os dias, este aplicativo foi feito para você. Basta selecionar o tipo de rotina que deseja fazer e inserir quantos minutos você tem para gastar no treino, e então o aplicativo criará uma rotina para você com base nessas informações.
Grátis {com compras no aplicativo) 09KOFIT Boris Kodjoe e Nicole Ari Parker criaram o aplicativo KOFIT para desvendar o mistério do condicionamento físico e da nutrição. O aplicativo oferece rotinas eficazes, mas não intimidantes, que nunca duram mais do que 20 minutos. Você também pode encontrar outras dicas de bem-estar sobre nutrição, meditação e mantras diários que o mantêm inspirado. 
KOFIT
Grátis (com compras no aplicativo) 10HIIT Workouts by Daily Burn Quebre um suor e ganhe resistência com o conveniente aplicativo de treino HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) do Daily Burn. Como o HIIT queima calorias rapidamente, você sempre encontrará uma rotina adequada. Escolha entre vídeos de 10, 20 e 30 minutos que estão prontos quando você quiser. Você pode até adicionar um treino rápido para obter o máximo em flexibilidade.
Daily Burn
Grátis (com compras no aplicativo)