Você só teme essa época do mês? Você não está sozinho. Inchaço e cãibras ao andar de montanha-russa emocional não são divertidos para ninguém. E ainda nem falamos sobre a pior parte - o sangramento.
Algumas de nós podem até ter sangramento menstrual intenso (HMB) devido a miomas uterinos. Se você está passando por isso, por que não menciona o assunto em sua próxima consulta ao médico? Com tantas opções disponíveis para você, é sempre bom verificar e ter certeza de que está fazendo o que é melhor para o seu corpo - ou talvez até mesmo aprender sobre algo novo que pode ajudá-lo.
Nesse ínterim, você menstruou e é o PIOR. Então, aqui estão alguns truques para ajudá-lo a se sentir melhor agora.
Alivie a pressão. Você sabia que os músculos do útero se contraem? Eles com certeza fazem, resultando em cólicas menstruais. Uma parte totalmente normal do seu ciclo, eles podem começar um ou dois dias antes da menstruação e durar alguns dias, mas podem causar desconforto na região lombar, abdômen e até nas coxas.
Se os sintomas forem leves, experimente um banho morno, uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica para obter algum alívio. Você também pode massagear o abdômen ou fazer um exercício fácil, como ioga ou caminhada, para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo. Se os seus sintomas forem mais graves, é uma boa ideia consultar o seu médico, pois pode ser um sinal de algo mais sério. Carregando o jogador...
Vença o inchaço. Você não vai querer ouvir isso, mas tente ficar longe de alimentos processados que podem deixar você se sentindo inchado em um dia bom, mesmo que esses salgadinhos tenham um gosto tão bom! Coma gorduras saudáveis, como nozes e abacates, e se você precisar de uma dose de chocolate, experimente chocolate amargo - é uma boa fonte de magnésio, que pode ajudar a regular a serotonina e até mesmo elevar seu humor.
Você também pode querer evitar a cafeína. Às vezes, pode irritar seu estômago e você não precisa de mais irritação agora. Beba uma xícara de chá de ervas quente, como gengibre ou camomila, para acalmar seu desejo e sua barriga. E certifique-se de que você está se mantendo hidratado. Beber água é a chave para evitar o inchaço durante a menstruação.
Descanse um pouco. Seu corpo está passando por muita coisa agora, então você pode se sentir mais cansado do que o normal. Honre isso cedendo aos seus desejos por mais Zzzzz. Planeje 8 horas de sono à noite, mas também adicione um cochilo ou dois se precisar - sua mente e corpo irão apreciar o tempo de descanso e o deixarão se sentindo mais revigorado.
Se você está se sentindo especialmente cansado e com sangramento intenso de miomas uterinos, não tenha medo de falar com o seu médico - eles são os maiores especialistas quando se trata de grandes hacks menstruais.
