Mulher sentada na mesaMulher sentada na mesa de trabalho. | Crédito: Richard Drury via Getty ImagesVocê pode querer sentar-se para isso. Na verdade, pensando bem, levante-se.
Há muito sabemos que ficar sentado por longos períodos de tempo é ruim para sua saúde . Na verdade, ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e até morte. E como se tudo isso não fosse assustador o suficiente, um novo relatório publicado no American Journal of Epidemiology sugere que, acima de tudo, sentar tem efeitos prejudiciais nas células a nível biológico .
Aladdin Shadyab, um pós-doutorado em medicina familiar e saúde pública na Universidade da Califórnia em San Diego, chegou a esta conclusão depois que ele e sua equipe estudaram os cromossomos de quase 1.500 mulheres mais velhas matriculadas no Iniciativa de Saúde da Mulher . Os pesquisadores se concentraram especificamente nos telômeros, as pontas do DNA compactado em cada célula. De acordo com TEMPO , as células perdem pedaços dos telômeros à medida que se dividem e envelhecem. Isso significa que seu comprimento pode ser usado para determinar a idade de uma célula e, portanto, de uma pessoa. Para ver se a atividade física afetou o envelhecimento, os pesquisadores compararam o comprimento dos telômeros com o tempo que as mulheres gastam se exercitando.
O que eles descobriram foi surpreendente. Mulheres que não faziam a meia hora diária recomendada de exercícios e passavam 10 ou mais horas por dia sedentárias tinham telômeros mais curtos do que aquelas que passavam menos tempo sentadas todos os dias. A quantidade de gordura vegetal somava cerca de oito anos de envelhecimento. Isso significa que as mulheres inativas que passaram mais tempo sentadas eram cerca de oito anos mais velhas, em média, do que aquelas que eram inativas, mas passavam menos tempo sedentárias.
'Mulheres que não atendiam às diretrizes de atividade física e eram sedentárias por pelo menos 10 horas por dia eram biologicamente mais velhas; suas células envelhecem mais rápido do que as de mulheres menos sedentárias ”, explica Shadyab.
Não está claro quanto exercício é necessário para combater os efeitos de sentar sobre as células, mas os cientistas estão certos de que ajuda. Então, um, sim, veremos você na academia mais tarde.