Romper é difícil de fazer, especialmente quando você não esperava. Se você está recomeçando depois de um divórcio difícil ou percebendo que um relacionamento antes promissor acabou, dói como o inferno e a cura não vem fácil.
Como você segue em frente quando mal consegue se levantar? Não se preocupe. A ajuda está a caminho. Pedimos à psicóloga clínica da Carolina do Sul, Shari Dade, da Everyday Psychology, LLC, para guiá-lo por um processo de luto saudável para que você possa se recuperar desse relacionamento quebrado e seguir em frente.
Muitas vezes não lamentamos adequadamente a perda de um relacionamento romântico.
ESSÊNCIA: Por que é tão difícil consertar depois que um relacionamento termina?
Shari Dade: Há uma série de razões diferentes, dependendo de quanto tempo o relacionamento durou e por quantas mudanças na vida vocês passaram juntos. Freqüentemente, começamos a nos ver por meio do relacionamento; torna-se parte de nossa identidade. A cura também pode ser muito difícil porque às vezes a separação parece surgir do nada. Mesmo que houvesse sinais, pode ser chocante e difícil conciliar o que aconteceu e seguir em frente. Se houver crianças envolvidas ou se você comprou uma casa ou iniciou um negócio juntos, esses laços podem tornar extremamente difícil descobrir como seguir em frente sem a presença de outra pessoa. Todos esses fatores podem ser desencadeadores e trazer essa dor de volta se não formos realmente intencionais sobre a cura.
ESSÊNCIA: Quais são os primeiros passos na jornada para uma boa saúde emocional? Carregando o jogador...
Dade: Você tem que reconhecer a divisão e que uma mudança ocorreu. Às vezes pensamos que a outra pessoa vai voltar ou que vamos resolver isso. Isso pode ser uma possibilidade, mas agarrar-se a isso não permite que você inicie o processo de recuperação. Muitas vezes não lamentamos adequadamente a perda de um relacionamento romântico. Devemos passar pelos estágios de luto - que são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação - e nos dar tempo para eles. Você não vai fazer tudo isso em uma semana. Você não precisa ficar de luto o dia todo, todos os dias, mas pode precisar fazer um diário à noite antes de dormir ou acordar e meditar pela manhã. Isso lhe dará espaço para lamentar.
ESSÊNCIA: Qual é o papel do perdão e do estabelecimento de limites no processo de recuperação?
Dade: O perdão parece diferente para cada pessoa. Lembre-se, não é apenas para a outra pessoa; você também pode ter que se perdoar pelo que você fez ou não no relacionamento. Você pode pensar nas coisas que perdeu ou sacrificou, e esses pensamentos podem deixá-lo com raiva. Depois de uma separação, você pode se sentir impotente, como se estivesse fora de controle. Neutralize isso envolvendo-se com pessoas e atividades que irão capacitá-lo. E estabeleça limites para a outra pessoa, que pode estar se sentindo um pouco culpada e querer se desculpar continuamente ou perguntar o que ela pode fazer por você. Tente colocar um limite de tempo: decida que você só vai pensar na outra pessoa ou na separação por 45 minutos por dia. Isso pode lhe devolver o poder.
ESSÊNCIA: É uma má ideia entrar em outro relacionamento imediatamente depois? Há uma quantidade de tempo aceitável que deve existir entre dois relacionamentos?
Dade: Isso depende da pessoa, mas acho que deve haver espaço, especialmente se você tiver um relacionamento de longo prazo. Só você sabe se está realmente se permitindo passar pelo processo ou apenas pulando de uma pessoa para outra. Ser capaz de acompanhar seu próprio progresso lhe dará sinais de quando você estiver pronto para voltar ao cenário do namoro.
Este artigo foi publicado originalmente na edição de dezembro de 2019 da ESSENCE