Carregando o jogador...
Treino com seu amigo forte! Por que ter um parceiro de responsabilidade é a chave para se manter em forma e motivado
Qual é a chave para atingir seus objetivos de saúde e condicionamento físico? Consistência. Inúmeros estudos mostram que ter alguém responsável por concluir um treino aumentará sua adesão, o que aumentará seus resultados. E não há nada como um grupo de irmãs que o motivará a ir atrás de seus objetivos. Sempre haverá 100 razões para pular o treino, e a razão número um pela qual as pessoas desistem de seus objetivos é que não há consequências reais para sua inação. Mas esse não é o caso quando você tem um parceiro de responsabilidade. Há poder na responsabilidade porque você sabe que outra pessoa também se preocupa com o seu sucesso, diz Deanna Robinson, Master Trainer e proprietária da Fab Body Factory. Na verdade, diz Robinson, os parceiros de responsabilidade são como aquele cutucão para sua motivação quando o clima em que você assumiu o compromisso acaba. E é verdade. Se você ainda não tem certeza se precisa de um parceiro de responsabilidade ou não, aqui estão 5 benefícios de ter um que o ajudará a atingir seus objetivos de saúde e condicionamento físico: Você tem sua própria líder de torcida pessoal. Cada treino não vai ser o seu melhor treino. Mas o fato de você ter se levantado e ido para a academia é uma conquista por si só. Portanto, ter sua própria líder de torcida é especialmente valioso em momentos difíceis, quando a confiança está baixa ou a insegurança se instala. Ter alguém que o apanha e o está torcendo o ajudará a continuar. Uma líder de torcida lembra você de dizer, mana, você tem isso, mesmo quando parece que não. Eles vão mantê-lo responsável. Esta é, de fato, a qualidade mais importante de todas. Se você é um parceiro de responsabilidade não leva a sério seus objetivos, você também não o fará. Você vai acabar pulando a academia todas as semanas para beber alguma coisa - e então qual será o benefício para qualquer um de vocês? Escolha com sabedoria quando se trata de seus parceiros de responsabilidade. Um bom parceiro de responsabilidade deve ser alguém desafiador, mas não crítico, diz Robinson. Eles devem ser capazes de verificar você com amor. Você não precisa de um policial esperando pelo momento de 'peguei você', mas sim de alguém ao seu lado que possa ser honesto e apoiá-lo. Seus treinos serão mais divertidos. Quem quer ir para a esteira todos os dias (a menos que seja sua coisa, é claro). Mas quando você está com amigos, pode trocar de ideia e experimentar aulas de dança, ciclismo, 5Ks, boxe, etc. As possibilidades são infinitas, e a melhor parte é que você estará fazendo isso com outra pessoa. Você terá alguém com quem comemorar seus marcos. Correu sua primeira milha? Subiu seu primeiro lance de escadas sem perder o fôlego? Conquistou sua primeira maratona? Todas essas são grandes conquistas. Mas não há nada como comemorar com a pessoa que estava atirando com você na academia - academia. Seu parceiro de responsabilidade mantém seu progresso em perspectiva dando-lhe um tapinha nas costas quando você precisa e o ajuda a lembrar que a jornada é tão importante quanto o destino. Você não terá que fazer isso sozinho. A jornada para melhorar sua jornada geral nem sempre é fácil - especialmente se você tem um objetivo maior. Mas a melhor parte é que você não está sozinho nisso quando tem um parceiro de responsabilidade. Sempre haverá alguém ao seu lado para ajudar a motivá-lo, dissipar seus medos ou até mesmo dar-lhe uma verificação da realidade quando você precisar.
Carregando o jogador...
Carregando o jogador...
