Leva apenas alguns segundos, mas o ato de pisar em uma balança de banheiro pode ser o suficiente para fazer ou quebrar seu dia inteiro - especialmente se você estiver ativamente tentando perder peso.
Mas o fato sobre o simples ato de subir em uma balança é que não há nada simples sobre isso. Acontece que há definitivamente uma maneira certa e uma maneira errada de se pesar, e fazê-lo caminho certo é essencial para a perda de peso.
Em primeiro lugar, é a consistência. 'Faça parte do seu ritual matinal', disse Holly Wyatt, M.D., diretora associada do Centro de Saúde e Bem-Estar Anschutz da Universidade do Colorado. Relatórios do Consumidor . 'Você precisa saber esse número de forma consistente para ajudá-lo a controlar seu peso e tomar melhores decisões sobre sua saúde.'
Também há muita ciência para apoiá-la. Em 2015 Jornal da Obesidade No estudo, os pesquisadores da Cornell University que acompanharam 162 mulheres e homens com sobrepeso ao longo de dois anos descobriram que aqueles que se pesavam todos os dias e acompanhavam seus resultados tinham mais sucesso em perder peso e mantê-lo fora.
O próximo é o posicionamento. É essencial que você coloque sua balança em uma superfície dura e plana. Tapetes e tapetes de banho são um grande impedimento. Uma escala instável ou inclinada pode resultar em uma leitura imprecisa.
E aí está o tempo. Os especialistas concordam: a melhor hora para subir em uma balança é pela manhã, antes de comer e depois de ir ao banheiro. Você também deve planejar tomar banho após você se pesou.
'Sua pele é o maior órgão do corpo e absorve fluidos facilmente', disse o Dr. Keith Kantor, nutricionista líder e CEO do programa Nutritional Addiction Mitigation Comer e Beber (NAMED). Boa arrumação . 'Depois de um mergulho ou banho, seu corpo pode absorver de um a três copos de água, aumentando seu peso real em alguns quilos.'