Caminhadas de 10 minutos podem ser tão benéficas quanto uma corrida de 50 minutos



Andando Crédito: Bernhard Lang / Getty Images

Amarre seus sapatos de caminhada - benefícios para a saúde virão em seguida.



Pesquisa publicada recentemente no Jornal da American Heart Association nos faz apimentar nossos dias com caminhadas curtas em vez de longas corridas. Por quê? O estudo, que analisa a atividade física e a longevidade em adultos, revela que as pessoas ganham benefícios para a saúde independentemente da duração da sessão de exercícios. Isso significa que o tempo gasto com exercícios não precisa ser longo para ser bom para você. De acordo com a pesquisa, 'Maior AFMV total [atividade física moderada a vigorosa] está fortemente associada a menor mortalidade', e a duração da sessão de exercícios não importa tanto.

Isso não significa que você precise se mover menos, no entanto. De acordo com as implicações clínicas da pesquisa, as pessoas são livres para acumular atividade total como desejarem e podem escolher entre uma sessão longa ou várias sessões curtas de atividade física moderada a vigorosa, como caminhar ou correr. Portanto, tecnicamente, mais caminhadas curtas podem ser tão benéficas quanto uma corrida prolongada. O objetivo é um maior acúmulo total de atividades e exercícios, e os benefícios não são afetados de forma significativa pela forma como esse acúmulo é alcançado.





Outra palavra-chave aqui é flexibilidade. A capacidade de acumular minutos esporadicamente e ainda assim obter benefícios para a saúde é uma boa notícia para aqueles que são menos ativos em geral. Várias caminhadas curtas por dia se somam e o resultado pode ser uma vida mais longa e saudável.

Se você quiser saber mais sobre outros benefícios para a saúde proporcionados pela caminhada, verifique os artigos relacionados do clínica Mayo e Harvard Medical School . Além disso, para aproveitar ao máximo suas caminhadas a cada dia, confira nossomelhores dicas de caminhada(como definir mini desafios e metas de tempo enquanto caminha), e também considere começar um grupo de caminhada com amigos. Estamos prontos para começar - e você?



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Você anda em equipe ou em equipe? Como você se inspira para se mexer e alcançar seus objetivos de exercícios?