Como apenas 15 minutos na natureza podem torná-lo mais feliz Este artigo foi publicado originalmente por TEMPO
William Wordsworth escalou o Monte. Snowdon em North Wales quando tinha 21 anos. Realizado principalmente à noite, foi um trabalho árduo e espetacular. O jovem poeta viu um flash de luz revelando vastas névoas; ele ouviu um ' rugido das águas, torrentes, riachos . ' Árduo caminhada era o X Games do final do século 18, uma chance para os jovens desafiarem seus corpos e almas.
Os americanos modernos herdaram noções românticas de natureza . Nós também buscamos a sublimidade das vistas do oceano e dos picos majestosos. Passei grande parte dos meus vinte e trinta anos morando no Colorado e em Montana, brincando nas encostas dramáticas e nos rios límpidos das Montanhas Rochosas. Minha dose diária de natureza era emoldurada por pó de champanhe, pássaros azuis da montanha e faixas de trilhas não povoadas. Eu estava estragado.
Então meu marido arrumou um emprego em Washington, D.C., e mudamos nossos caiaques e bicicletas para nossa garagem de asfalto para coletar o lixo sujo. Era hora de um capítulo urbano, para aprimorar nossas habilidades de direção na hora do rush, cumprir os prazos de trabalho e triangular as atividades familiares ocupadas - geralmente em ambientes fechados e exigindo mais direção na hora do rush.
Desisti tão facilmente de buscar a natureza, pensando, Estas não são as Montanhas Rochosas. Qual é o ponto? Isso foi um erro. Sofri por meu esnobismo. Eu me senti desorientado, oprimido, deprimido. Minha mente tinha problemas para se concentrar e eu não estava dormindo muito bem na minha nova selva urbana. Eu talvez estivesse, pelo menos em parte, sofrendo do que o jornalista Richard Louv chama de 'transtorno de déficit natural'.
Minha mudança para a cidade é representativa das mudanças demográficas e geográficas que ocorrem em uma escala global. Se não conseguirmos encontrar paz e restauração nesses ambientes, estaremos em apuros. O Homo sapiens tornou-se oficialmente uma espécie urbana em algum momento de 2008. Foi quando o Relatório das Nações Unidas que, pela primeira vez, mais pessoas em todo o mundo vivem em áreas urbanas do que em áreas rurais. De acordo com o último Censo dos EUA, a maioria cidades nos Estados Unidos cresceu em um ritmo mais rápido do que seus subúrbios pela primeira vez em cem anos. Estamos no meio da maior migração em massa dos tempos modernos, enquanto surpreendentemente pouco planejamento, recursos e infraestrutura são usados para fazer com que esses espaços atendam às nossas necessidades psicológicas.
Estamos nos prejudicando por não priorizar nossa profunda conexão humana com o mundo natural. Perdemos de vista como os espaços naturais - mesmo as versões citadas deles - podem nos ajudar a nos sentirmos psicologicamente restaurados. Nem sabemos que os estudos também mostram que nos tornam mais saudáveis, mais criativos, mais empáticos e mais aptos a nos relacionarmos com o mundo e uns com os outros. A natureza, ao que parece, é boa para a civilização.
Os espaços naturais não precisam ser puros ou sublimes ou mesmo particularmente majestosos para que possamos sentir alguns benefícios emocionais e cognitivos. Até Wordsworth descobri isso, falando sobre todos os dias, até mesmo elementos mundanos encontrados em águas paradas, canto de pássaros, luz do sol. Pesquisadores na Finlândia apoiaram a intuição do poeta medindo o bem-estar das pessoas em três ambientes diferentes: ruas urbanas, parques urbanos movimentados e florestas mais selvagens. A equipe, liderada por Liisa Tyrvainen do Instituto Finlandês de Pesquisa Florestal, descobriu que as pessoas começaram a sentir psicologicamente restaurado depois de apenas 15 minutos sentados ao ar livre no parque e na floresta. Depois de uma curta caminhada, esses sentimentos aumentaram, embora um pouco mais na floresta. E os benefícios não eram apenas sobre relaxamento. Em medidas de vitalidade - que você acha que pode aumentar na cidade - apenas a natureza fez o truque, embora demorasse quarenta e cinco minutos sentados e passeando. Os participantes do estudo no parque ou na floresta se sentiram 20% melhor do que seus colegas de rua e também relataram se sentir mais criativos.
Estudos recentes liderados por Gregory Bratman da Universidade de Stanford descobriram que andando 50 minutos em um parque da cidade aumentaram o humor das pessoas, bem como suas memórias de trabalho e atenção, enquanto uma caminhada de 90 minutos produziu mudanças em seus cérebros de uma forma que pode proteger contra a depressão. O segundo estudo, publicado em 2015 no Proceedings of the National Academy of Sciences , sugeriu que estar no parque (mas não em uma rua da cidade) reduziu o fluxo sanguíneo para o córtex pré-frontal subgenual, uma parte do cérebro associada a padrões de pensamento negativos.
Para esses pesquisadores e muitos outros, tudo se soma a isso: saia, regularmente, e encontre alguns espaços verdes ou azuis alegres onde quer que você more. E para maximizar a sensação de restauração, especialistas como David Strayer, psicólogo da Universidade de Utah, diz que devemos guardar nossos telefones celulares e prestar atenção aos sons e imagens da natureza. “Quando as pessoas usam um telefone, o que elas percebem é cortado pela metade”, diz Strayer. A ideia é envolver nossos sentidos e interromper, ainda que brevemente, o gotejar constante do estresse urbano.
Levando essa pesquisa a sério, mudei minha rotina diária. Agora procuro os maiores e mais frondosos parques da cidade quando posso, idealmente aqueles que apresentam corpos d'água, e quando não posso fazer isso, tento caminhar pelas ruas com mais árvores. Extraio os fones de ouvido do meu crânio e procuro padrões fractais nos ramos e nas correntes do riacho. Às vezes, pego um punhado de agulhas de pinheiro e inalo seu cheiro de reforço imunológico. Faço mais pausas para sentar do lado de fora e, se não puder fazer isso, vou me sentar perto da janela. Às vezes, se eu vejo uma pinha perfeita, eu a trago e coloco na mesa de jantar. Isso é micro-natureza. Eu vou pegá-lo.
Meu bairro dificilmente se assemelha aos flancos do Monte. Snowdon. Todos nós deveríamos ter a sorte de experimentar paisagens agrestes, selvagens e místicas ocasionalmente, porque nossa imaginação e nosso senso de nós mesmos no universo precisam desses lugares. Até então, serei grato pelo legado deixado por outro visionário romântico, Frederick Law Olmsted: parques urbanos e árvores urbanas.
Esta história apareceu originalmente em Tempo