Mexa-se



Mexa-se Crédito: John O'Hagan

É um dia frio de inverno, e nem um pedaço de branco atrapalha o céu azul brilhante. Eu carrego o cachorro e vou para o parque. É o momento perfeito para encontrar alguns amigos e jogar uma partida rápida de golfe com disco. Embora não seja um treino extenuante, o golfe do disco oferece uma ótima maneira de fazer algum exercício, desfrutar de boa companhia e tirar minha mente dos negócios do dia.



Por que funciona
O simples fato de ser ativo concentra sua atenção em um assunto diferente dos problemas da vida. Levantar-se e mover-se ajuda a descansar a mente e permite que você esteja mais preparado para os próximos desafios. Criar esse tempo de inatividade para relaxar é fundamental para a saúde e a felicidade a longo prazo.

Além dos benefícios mentais do exercício moderado, seu corpo também colherá recompensas. Caminhar e andar de bicicleta são ótimas maneiras de movimentar o corpo e aumentar gradualmente a resistência. Outras atividades casuais, como boliche ou dança, podem ter um grande impacto em seu nível geral de condicionamento físico - bem como em sua alegria de viver. A pesquisa mostra que jogar boliche por uma hora pode queimar algumas centenas de calorias; dançar pode queimar ainda mais. E a melhor parte é que você está se divertindo.





Se você está preocupado com as articulações, experimente tai chi, natação ou outras atividades de baixo impacto que alongem os músculos enquanto aumentam a resistência. Independentemente do tipo de exercício, a chave é fazê-lo regularmente. Pratique exercícios cinco dias por semana e beba bastante água para obter os melhores resultados.

Combinar exercícios regulares com uma dieta moderada garante que você obterá o máximo de tudo o que fizer. Muitos sabem que hábitos alimentares pouco saudáveis ​​podem contribuir para o excesso de quilos, mas você sabia que o estresse também pode fazer com que você ganhe peso? Quando você está sob estresse, seu corpo libera o hormônio cortisol, o que aumenta o apetite. Os exercícios reduzem o estresse e queimam gordura, facilitando o controle do peso. De golfe de disco a boliche e dança, não é difícil encontrar algo que seja perfeito para você.



Benefícios para a saúde
Ser ativo ajuda a sua saúde.

  • Reduz a pressão arterial, reduzindo o estresse geral
  • Melhora a resistência e a força muscular
  • Reduz a sensação de depressão e aumenta a sensação de bem-estar
  • Preserva a massa muscular magra e diminui a gordura corporal
  • Reduz o risco de fraturas ósseas aumentando a resistência

Este artigo é da edição de janeiro de 2005 da Southern Living.