LOS ANGELES - 14 DE DEZEMBRO: Os trabalhadores fazem uma aula de ioga na fábrica de roupas da American Apparel em 14 de dezembro de 2004 em Los Angeles, Califórnia. Ao contrário de muitas 'fábricas exploradoras' que fazem roupas em Los Angeles, a American Apparel visa fazer roupas básicas liOs trabalhadores têm aula de ioga na fábrica de roupas da American Apparel em 14 de dezembro de 2004 em Los Angeles, Califórnia. | Crédito: Benefícios de saúde do YogaA ioga tem alguns benefícios físicos bastante óbvios, como maior flexibilidade e tônus muscular (é só perguntar Miley Cyrus !). Mas você sabia que praticar ioga também pode ajudar a manter o coração em boa forma?
De acordo com um novo estudo , pessoas que praticavam ioga por uma hora por dia observaram uma pequena, mas significativa, diminuição da pressão arterial ao longo de três meses.
'Tanto a pré-hipertensão quanto a pressão alta aumentam o risco de ataque cardíaco, derrame e insuficiência cardíaca', disse Ashutosh Angrish, MD, o principal autor do estudo e cardiologista do Hospital Sir Gangaram em Delhi, Índia.
Para testar os benefícios da ioga na hipertensão, o Dr. Angrish recrutou 60 indivíduos saudáveis com uma idade média de 54 anos. Todos eles adotaram opções de estilo de vida mais saudáveis, incluindo exercícios aeróbicos, dietas saudáveis e não fumar, mas apenas a metade foi orientada a comece a praticar ioga. E sim, você adivinhou - apenas os pacientes do último grupo viram uma melhora.
Os pesquisadores não sabem exatamente por que a ioga ajudou os pacientes a regular sua pressão sanguínea, mas seu melhor palpite é que a ioga pode acalmar o sistema nervoso - o que faz sentido, considerando que tantas pessoas usam a tradição antiga como um analgésico natural. Então, realmente, não há melhor momento para começar a ioga do que agora. Relaxe em uma pose de cachorro ou criança voltada para baixo para uma vida mais saudável cientificamente comprovada.