relações de trabalho café comunicação melhoria sucesso lema estoqueCrédito: Peechaya Burroughs por TIMEQuando alguém se propõe a melhorar sua saúde, geralmente segue um caminho familiar: iniciar uma dieta saudável, adotar um novo regime de exercícios, dormir melhor, beber mais água. Cada um desses comportamentos é importante, é claro, mas todos eles se concentram na saúde física - e um crescente corpo de pesquisas sugere que a saúde social é tão, se não mais, importante para o bem-estar geral.
Um estudo recente publicado no jornal PLOS ONE , por exemplo, descobriu que a força do círculo social de uma pessoa - medida pela atividade de entrada e saída do telefone celular - era um melhor preditor de estresse auto-relatado, níveis de felicidade e bem-estar do que os dados do rastreador de condicionamento físico na atividade física, frequência cardíaca e sono. Essa descoberta sugere que o 'eu quantificado' retratado por quantidades infinitas de dados de saúde não conta toda a história, diz o co-autor do estudo Nitesh Chawla, professor de ciência da computação e engenharia da Universidade de Notre Dame.
'Há também um eu qualificado, que é quem eu sou, quais são minhas atividades, minha rede social e todos esses aspectos que não se refletem em nenhuma dessas medidas', diz Chawla. 'Meu estilo de vida, minha diversão, minha rede social - tudo isso são fortes determinantes do meu bem-estar.'
A teoria de Chawla é apoiada por muitas pesquisas anteriores. Estudos têm mostrado que o apoio social - quer venha de amigos , membros da família ou uma esposa —Está fortemente associado a uma melhor saúde física e mental. Uma vida social robusta, sugerem esses estudos, pode reduzir os níveis de estresse; melhorar o humor; encorajar comportamentos de saúde positivos e desencorajar comportamentos prejudiciais; aumentar a saúde cardiovascular; melhorar as taxas de recuperação de doenças; e ajuda praticamente tudo entre eles. A pesquisa mostrou até que um componente social pode impulsionar os efeitos de comportamentos já saudáveis, como exercício .
O isolamento social, entretanto, está ligado a maiores taxas de doenças crônicas e condições de saúde mental, e pode até catalisar mudanças no nível celular que promovem a inflamação crônica e suprimem a imunidade. Os efeitos prejudiciais à saúde da solidão têm sido comparado a fumar 15 cigarros por dia . É um problema significativo, especialmente porque a solidão está emergindo como uma epidemia de saúde pública nos EUA. De acordo com pesquisas recentes, quase metade dos americanos , incluindo um grande número dos mais jovens e mais antigo adultos, são solitários.
Um estudo recente conduzido pela seguradora de saúde Cigna e publicado no American Journal of Health Promotion comece a determinar o que está causando essas altas taxas de solidão. Sem surpresa, descobriu que mídia social , quando usado tanto que infringe a qualidade do tempo face a face, estava vinculado a maior solidão, ao passo que ter interações pessoais significativas, relatar altos níveis de suporte social e estar em um relacionamento comprometido foram associados a menos solidão. Gênero e renda não parecem ter um efeito forte, mas a solidão tende a diminuir com a idade, talvez devido à sabedoria e perspectiva proporcionada pelos anos de vida vividos, diz o Dr. Stuart Lustig, um dos autores do relatório e Cigna ; s executivo médico nacional para saúde comportamental.
Lustig diz que o relatório ressalta a importância de reservar tempo para a família e amigos, especialmente porque a solidão estava inversamente relacionada à saúde e ao bem-estar relatados. Reviver uma vida social adormecida pode ser melhor e mais facilmente feito encontrando parceiros para atividades agradáveis, como exercícios, voluntariado , ou compartilhar uma refeição, diz ele.
'O tempo real, cara a cara com as pessoas [é importante], e a atividade parte disso o torna divertido e agradável e dá às pessoas uma desculpa para se reunirem', diz Lustig.
Lustig enfatiza que a mídia social deve ser usada de forma criteriosa e estratégica, e não como um substituto para relacionamentos pessoais. Em vez disso, diz ele, devemos usar a tecnologia para buscar conexões e pessoas significativas que você será capaz de manter em sua esfera social. É fácil encontrar grupos como Meetups ou encontrar lugares para ir onde você encontrará pessoas fazendo o que você deseja. ' Esse conselho é particularmente importante para os jovens, diz ele, para quem o uso intenso das mídias sociais é comum.
Por fim, Lustig enfatiza que mesmo as pequenas mudanças sociais podem ter um grande impacto. Iniciar conversas pós-reunião com colegas de trabalho ou até mesmo se envolver em micro-interações com estranhos, pode tornar sua vida social mais gratificante.
'Há uma oportunidade de transformar esses tipos de trocas rápidas em conversas e em amizades mais significativas com o tempo', diz Lustig. 'As pessoas devem aproveitar essas oportunidades sempre que possível, porque todos nós, inatamente, estamos conectados desde o nascimento' - e porque fazer isso pode pagar dividendos para a sua saúde.
Esta história apareceu originalmente em Tempo