Então, você está fazendo seu treino diário e agora está pronto para levar as coisas a um nível mais alto. Cocoa, uma leitora do ESSENCE.com perguntou recentemente à blogueira residente Lynya Floyd como ela poderia queimar 700 calorias por treino, o que equivaleria a 3.500 calorias por semana ou um quilo de perda de peso. Floyd ajuda Cocoa a encontrar o treino certo para ajudar a queimar 700 calorias e muito mais. Veja como você também pode se divertir: Ei, senhoras! Então eu vi um post do Cocoa em um dos blogs da semana passada querendo saber como perder 700 calorias em um treino. Eu estou supondo que isso ocorre porque 700 x 5 dias por semana é igual a 3.500 ou 1 quilo de peso perdido. Em primeiro lugar, deixe-me dizer que não recomendo fazer isso regularmente, a menos que você esteja em ótima forma ou treinando para uma grande corrida. Claro, eu adoro quando a esteira me diz que minha corrida de 6 milhas queimou um Cinnabon. (Sim, senhoras. Li que têm 730 calorias. Torna-os um pouco menos doces, hein?). Mas tanto exercício regular terá um pedágio em seu corpo. E se você não está acostumado a se exercitar tanto, pode se machucar. Dito isso, fiz algumas pesquisas para você, garota, e encontrei algumas opções: 1. Pegue uma raquete No verão passado, experimentei o Cardio Tennis, que afirma que você pode queimar até 600 calorias por sessão. Porque você não está apenas balançando as bolas, você também está correndo sprints e treinos, posso acreditar. E você não precisa ser membro de um clube para jogar. Eu sei que é 100 calorias menos do que você queria, então você terá que adicionar uma corrida de uma milha no início ou no final. 2. Coloque um DVD Se você gosta de malhar em casa, confira o DVD Get Extremely Ripped 1,000 de Jari Love. Sim, você leu certo. Seus movimentos de treinamento intervalado de alta intensidade prometem ajudá-lo a queimar 1.000 calorias em um treino de uma hora. Tudo que você precisa é de um conjunto de pesos e vontade de empurrá-lo! Você pode ver um clipe aqui. 3. Punch It Out Outro treino de 1k vem direto para você do L.A. Boxing, que o deixará sem fôlego. Eu sei porque eu testei esta classe onde você vai colocar luvas de boxe de verdade para socar e chutar seu caminho através de movimentos em um saco pesado. Em seguida, as luvas saem para pular corda, flexões, abdominais e muito mais neste treino de corpo inteiro. 4. Coloque seus tênis de corrida Se você gosta de correr, entrar comprado queima muitas calorias. Uma calculadora que encontrei online diz que você pode multiplicar seu peso por 0,63 para descobrir quantas calorias você queima por quilômetro. Portanto, uma mulher de 75 quilos queimará 97 calorias por hora e precisará correr 11 quilômetros. Observação: esta fórmula é mais complexa do que você encontrará em sua esteira. 5. Divida os exercícios Experimente queimar algumas centenas de calorias pela manhã e à noite pedalando, patinando, caminhando ou correndo para o trabalho. Em seguida, vá para a academia na hora do almoço ou pegue um DVD de exercícios quando chegar em casa com as 300-500 calorias restantes. 6. Use máquinas pouco conhecidas O Versa-Climber - uma provável máquina empoeirada em um canto de sua academia, pode levá-lo à marca de 700 calorias depois de uma hora de treino. . . Se você pode durar tanto tempo. O movimento de escalada que ele simula oferece um treino de corpo inteiro de tirar o fôlego. Algum de vocês já experimentou esses exercícios? Ou você conhece outras sessões de suor para queimar calorias? Poste um comentário aqui e compartilhe suas dicas! Tudo bem, senhoras. Fique saudável. Vou conversar com você mais tarde na semana, onde vou compartilhar maneiras MUITO MAIS FÁCEIS de cortar 700 calorias do seu dia. Ah, e estou me limitando ao meu desafio de abdominais. Eu fiz 40 até agora! 200 Aqui vou eu! Consulte Mais informação: - Dicas de perda de peso do Personal Trainer de Sherri Shepherd
- Celeb Weight Loss: Como eles fizeram isso
- Perdi 125 libras em 9 meses
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