Yoga SentadoCrédito: Getty ImagesEste artigo apareceu originalmente em Saúde
Não diga a sua pele, mas a ioga facial pode ser o seu lutador secreto contra as rugas. 'Seu rosto tem músculos assim como o resto do seu corpo, então você precisa trabalhá-los para evitar que a pele caia', explica Annelise Hagen, autora de The Yoga Face: Elimine rugas com o Ultimate Natural Facelift ($ 16; amazon.com ) Aqui está uma lição rápida sobre como fazer esta técnica anti-envelhecimento:
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1. Beije o teto
Benefícios: Este movimento ajuda a tonificar a linha do queixo e prevenir ou reduzir o queixo.
Como fazer isso: Faça alguns círculos na cabeça para aquecer os músculos do pescoço. Em seguida, incline a cabeça em direção ao teto e estique os lábios para cima, como se estivesse tentando beijar o teto. Vire a cabeça para a direita e repita o alongamento, depois faça o mesmo à esquerda. Repita 5 vezes.
2. Cara de Leão
Benefícios: Este movimento alivia a tensão no pescoço e dor nos seios da face e melhora a circulação.
Como fazer isso: Inspire profundamente pelo nariz e abra bem a boca enquanto estica a língua em direção ao queixo. Mantenha os olhos bem abertos e expire lentamente pela boca, fazendo um som de 'ha'. Repita 3 a 5 vezes.
3. Traçado da língua
Benefícios: Esse movimento alivia a tensão na mandíbula, tonifica o pescoço e a garganta e firma as bochechas.
Como fazer isso: Faça um O com a boca e contorne os lábios com a língua. Procure manter a testa lisa e a mandíbula relaxada. Faça 10 círculos em uma direção, depois na outra.