GettyImages-478072410.jpgOs alunos participam de uma sessão de ioga em massa para marcar o primeiro Dia Internacional do Yoga na Universidade de Pequim em 21 de junho de 2015 em Pequim, China. | Crédito: VCG / VCG via Getty ImagesSe você sofre de dor crônica na parte inferior das costas, pode estender o tapete de ioga.
De acordo com uma revisão de uma nova pesquisa publicada em Biblioteca Cochrane , a ioga pode fornecer algum alívio para pessoas que sofrem de dores na parte inferior das costas - pode até melhorar sua capacidade de realizar atividades cotidianas. Esta é uma boa notícia para as inúmeras pessoas que dependem de medicamentos caros para controlar sua dor.
A revisão analisa os resultados de 12 ensaios clínicos envolvendo mais de 1.000 pessoas nos Estados Unidos, Reino Unido e Índia. Todos os participantes sofriam de dor lombar crônica e inespecífica, o que significa que seus sintomas duravam pelo menos três meses e não podiam ser atribuídos a uma doença ou lesão específica. No geral, os especialistas descobriram que, em comparação com nenhum exercício, a ioga pode melhorar a função e reduzir os sintomas de dor lombar em uma pequena quantidade nos primeiros seis meses a um ano de prática.
No entanto, a autora principal Susan Wieland, professora assistente da Escola de Medicina da Universidade de Maryland, observou que a quantidade de melhoria observada na maioria dos estudos foi pequena. “Essas diferenças eram pequenas e podem não ser muito significativas para os pacientes”, diz ela. Wieland destaca ainda que todas as rotinas praticadas nos estudos foram desenvolvidas especificamente para pessoas com lombalgia e as aulas foram ministradas por profissionais experientes. “Se as pessoas estão pensando em praticar ioga, devem fazer o possível para verificar se o programa é seguro e se destina a quem sofre de dores nas costas, e se o professor tem alguma experiência com essa população”, diz ela.
“A pesquisa mostra que ser ativo é uma coisa inteligente a se fazer”, diz Wieland. Embora deva caber aos pacientes e seus médicos decidir exatamente como desejam ser ativos, ela acrescenta, 'as evidências sugerem que a ioga pode ser uma opção a ser considerada'.