Sua mente fica melhor com a idade se estiver ativa



Sua mente fica melhor com a idade, se Crédito: Van Chaplin, Vince Lupo

Exercitar a mente é tão importante para o corpo quanto fazer caminhadas regulares. Quando se trata de flexibilizar a capacidade intelectual, você não precisa entrar em uma rotina de exercícios. Numerosas tarefas, como fazer palavras cruzadas, podem melhorar sua capacidade cognitiva. Comece introduzindo alguns desses truques divertidos em sua rotina diária.



1. Trabalhe no jogo de palavras
Esteja você descobrindo as palavras cruzadas do jornal ou circulando as respostas em um livro confuso de palavras, sua mente colhe os benefícios de atividades que exigem muita reflexão. Comece fácil e vá até as versões mais difíceis. Você pode encontrar esses tipos de livros na maioria dos supermercados.

2. Leia, leia, leia
Ler aumenta significativamente a capacidade cognitiva, especialmente em crianças. Deixe toda a sua família entusiasmada com a leitura, transformando a visita em uma livraria ou biblioteca local em um evento. Em seguida, faça questão de ler um pouco mais e assistir um pouco menos à televisão. Será tempo bem gasto!





3. Dê um passeio
Ou uma corrida, ou um mergulho, ou qualquer outro tipo de atividade aeróbica que você goste. Ao aumentar a frequência cardíaca e a circulação sanguínea, a atividade física ajuda o cérebro a funcionar melhor. Portanto, da próxima vez que você se deparar com um obstáculo mental, refresque-se com uma pausa para exercícios revigorantes.

4. Faça aulas de dança
Além de oferecer benefícios aeróbicos, a dança desafia seu cérebro. Os dançarinos aprendem a pensar rapidamente em pé. Inscreva-se em uma aula de dança que melhor se adapte à sua personalidade.



5. Ouça muita música
A música pode ajudá-lo a relaxar e afastar as preocupações de sua mente. Certas músicas também podem evocar emoções de eventos passados, o que ativa o cérebro para relembrar e reter mais memórias.

6. Durma com calma
Seu cérebro fica muito ativo enquanto você está cochilando. Os cientistas acreditam que dormir ajuda o cérebro a organizar as informações que você adquire quando está acordado. Essa é uma razão mais do que suficiente para dormir oito horas por noite.

7. Jogue jogos
Escolha seus jogos favoritos e planeje uma noite de jogos. A competição lúdica não apenas oferece tempo de qualidade com amigos e família, mas também faz você pensar fora da caixa proverbial.



8. Altere sua rotina diária
Incentive seu cérebro a pensar com mais afinco, misturando a maneira como você executa tarefas regulares. Por exemplo, escove os dentes com a mão não dominante ou prepare uma refeição incomum para sua família. Esses exercícios mentais ajudam a criar novas conexões em seu cérebro.

9. Seja Social
Uma conversa envolvente força você a pensar sobre tópicos interessantes - mas até mesmo uma conversa fiada pode oferecer vantagens. Tente conhecer novas pessoas na próxima vez que estiver em uma festa.

10. Escolha um Hobby
Escolher um novo passatempo requer reflexão e pesquisa. Antes de começar, peça conselhos e leia livros de instruções. Depois de começar, você continuará a aprender com os erros e os sucessos alcançados.

11. Escreva
O registro no diário pode aliviar o estresse de sua mente, ao mesmo tempo que permite que você expresse sentimentos. Escrever também ajuda você a se sentir mais focado. Libere alegrias e preocupações no papel antes que sua cabeça encoste no travesseiro. Você pode até descobrir que dorme melhor.

12. Faça uma viagem
Visite um lugar que você normalmente não iria e veja como a experiência abre sua mente. Não precisa ser uma longa férias; uma viagem a um museu de ciências ou exposição de arte também amplia os horizontes do seu cérebro.

Este artigo é da edição de outubro de 2005 da Southern Living.