mulher-toalha-banheiroCrédito: Getty ImagesUma rajada de água fria pode fazer bem ao corpo - mas os arrepios valem a pena? De todas as tendências de beleza que existem agora, esta pode levar o bolo: pesquisas por 'chuveiros frios' aumentam 75% Pinterest , de acordo com a plataforma social. Os proponentes afirmam que os temps indutores de brrr ajudam a aumentar o metabolismo, melhorar o humor e até mesmo levar a pele e cabelo mais saudáveis.
Mas chuveiros não se trata apenas de ficar limpo (olá, relaxe!), então um frio melhor oferecer vantagens reais. Mas não é mesmo?
Bem, talvez. Primeiro, vamos falar dos benefícios da beleza. Em termos de cabelo, 'o frio achatará as cutículas franzidas e bloqueará a umidade para evitar que se quebre', diz Jessie Cheung , MD, um dermatologista na área de Chicago. A água fria inicialmente ajudará a contrair os vasos sanguíneos da pele para fechar temporariamente os poros e diminuir a vermelhidão e o inchaço, acrescenta ela. Além do mais, as temperaturas frias aumentam a circulação (é a maneira do seu corpo se manter aquecido). Para o seu rosto, isso pode significar um brilho saudável.
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Diz-se que um banho frio também ajuda a melhorar o humor, mas as evidências para isso são escassas. Um estudo do Jornal Internacional de Saúde Circumpolar examinou a prática de 'natação de inverno', que é popular na Finlândia. Suas descobertas sugerem que dar um mergulho regular em água fria (os participantes nadaram quatro vezes por semana) pode melhorar a energia e o bem-estar geral. E um estudo de 2007 publicado em Hipóteses Médicas descobriram que banhos frios de 2 a 3 minutos podem ajudar a aliviar os sintomas depressivos - mas os pesquisadores observaram que estudos mais abrangentes sobre isso são necessários.
Algumas pesquisas emergentes sugerem que as temperaturas frias podem estimular a gordura marrom, um tipo de gordura que queima calorias extras. Em um pequeno 2014 estudar , os homens expostos a um ambiente frio tiveram um aumento no volume da gordura marrom, bem como na atividade metabólica da gordura correspondente. Mas, novamente, não há pesquisas suficientes para sugerir que tomar banhos frios pode levar à perda de peso.
Os benefícios reais podem vir de evitar chuveiros superaquecidos em primeiro lugar. Água quente pode ser boa, mas afeta sua pele e cabelo, explica dermatologista de Nova York Lance Brown , MD. “A água quente remove parte da oleosidade natural e protetora que sua pele produz”, diz ele, o que pode deixar a pele seca e com coceira e possivelmente exacerbar condições de pele como eczema. Isso é especialmente problemático durante os meses de inverno, quando o ar frio do lado de fora e o calor seco do lado de dentro tornam a pele mais ressecada.
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A boa notícia: 'Você não precisa passar muito tempo no frio para ver os benefícios da pele e do cabelo', diz o Dr. Cheung. 'Uma rajada curta - mire por pelo menos 10 segundos - no final do seu banho vai bastar.'
Se isso não vai funcionar para você, não se sinta culpado por pular totalmente o banho frio. O Dr. Brown recomenda banhos curtos de 10 minutos em água morna ou levemente fria. Ensaboe com um sabonete suave e sem fragrância, seque seu corpo com uma toalha e continue com um hidratante na pele ainda úmida. Aproveite o brilho!
Esta história apareceu originalmente em Saúde