Isso é o que 10.000 passos diários podem fazer pela sua saúde



Contador de passos Crédito: Ruth Jenkinson / Getty Images

Todos nós fomos instruídos a nos esforçarmos para dar 10.000 passos por dia. Mas por que? É porque 10.000 é algum tipo de número mágico? E como exatamente isso caminha melhore sua saúde ?



Essas são as perguntas Medicina Integrativa UC Davis recentemente começou a responder. De acordo com a universidade, toda a história dos '10.000 passos 'foi popularizada pela primeira vez pelos entusiastas de caminhadas japonesas na década de 1960. Foi quando 'manpo-kei' (pedômetros japoneses) pegou fogo pela primeira vez. O nome 'manpo-kei', supostamente, se traduz em '10.000 metros de passos 'em inglês.

Dez mil passos continuam sendo uma meta popular hoje porque pesquisas mostraram que estão associados a benefícios para a saúde, como redução da pressão arterial, melhora do humor e redução do risco de doenças cardiovasculares.





Um particular estudar relataram uma redução na pressão arterial para pacientes que caminharam pelo menos 10.000 passos por dia, enquanto outro descobriram que a tolerância à glicose foi melhorada em mulheres com sobrepeso que caminharam 10.000 passos por dia durante oito semanas.

O adulto americano médio caminha apenas 5.900 passos diários .



'Se você olhar para isso, se todos derem apenas 10.000 passos por dia na América, provavelmente diminuiríamos o orçamento de saúde em US $ 500 bilhões por ano', disse Michael Roizen, médico e diretor de bem-estar da Cleveland Clinic EUA hoje . 'Isso mostra como poucas pessoas realmente o fazem, e dois, quão grande é a redução nas doenças crônicas que teríamos se mais pessoas o fizessem.'

Com isso dito, o Centros de Controle e Doenças não recomende especificamente 10.000 passos por dia. O que eles sugerem é que as pessoas façam pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, ou 30 minutos por dia. Gerenciável, certo?

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De acordo com Neil Johannsen, professor assistente na School of Kinesiology da Louisiana State University, a pesquisa mostra que os adultos que buscam os 150 minutos por semana costumam caminhar cerca de 7.500 passos por dia.

No final, os especialistas concordam: quer você dê 7.500 passos ou 10.000 passos por dia, levantar-se e andar é a chave para uma boa saúde.